ผมปั่นจักรยานวันละ 14-16 กิโลเมตร ตอนเช้ามืด ตี 5 กว่าๆ ใช้เวลาประมาณ 45 - 50 นาที
มีเวลาแค่นี้จริงๆ เริ่มปั่นจริงๆ จัง เมื่อ 3 เดือนที่แล้ว น้ำหนักลดไปเกือบๆ 6 กิโล (จาก 103 เหลือประมาณ 97.5)
ไม่ได้ออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นหรือควบคุมอาหารเลย

ทีนี้เริ่มรู้สึกว่ามันขี้เกียจตื่นตอนตี 5 แล้ว
ขาก็ปวด เวลาทำงานก็รู้สึกไม่สดชื่นเพราะว่าบางวันถ้าหักโหมมากก็จะเหนื่อยๆ
ยิ่งเหนื่อย ยิ่งหิว โดยเฉพาะตอนเช้า
เคยทดลองไม่ทานข้าวเย็น เหมือนจะลดไวแต่หิวข้าว ทรมาร นอนหลับยาก

ว่าจะปั่นตอนเย็นๆ แต่รถเยอะมาก บางวันก็กลับบ้าน 2 ทุ่มกว่าๆ

คิดว่าจะซื้อลู่วิ่ง แต่ไม่แน่ใจว่าจะจริงจังได้แค่ไหน

ผมต้องทำอะไรเพิ่มเติมหรือมีคำแนะนำอะไรให้ไหมครับ