สวัสดีครับ ผมอายุ 26 ปีตอนนี้ประสบกับปัญหาหมอนรองกระดูกคอและหลังเสื่อม เริ่มจากเป็นที่หลังก่อน ข้อ L5 เกิดจากการยกเวทผิดท่าผสมกับนั่งทำงานออฟฟิตมาเรื่อยๆ อาการขาชาทั้งสองข้างเเละปวดหลังเวลานั่งนานๆ เป็นที่หลังมาจะครบปีละครับตั้งแต่ต้นกพ. 61 ทำกายภาพมาตลอดก็แค่บรรเทา เพราะชีวิตประจำวันต้องนั่งทำงานในออฟฟิต ไม่ได้ออกกำลังกายเลยตั้งแต่เริ่มเป็น พอช่วงกลางปี เริ่มมีอาการปวดคอ แขนขวาชาเล็กน้อย หมอที่รีกษาด้วยก็ตามแบบเดิมคือลกล้ามเนื้ออักเสบ กินยา มีไปดึงคอเองบ้าง แต่อาการชาก้มีเริ่อยๆจน ไปทำ MRI ตรวจคอเอง เพราะเอ็กซเรคอแล้วดูปกติ แต่ตัวเราป่วยเราสังหรว่าอาการที่เป็นที่แชนชาคล้ายๆเป็นที่ขาชามาจากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทหลัง จนผลออกตามคาดครับ ข้อ C4 และ C5 เริ่มเสื่อมแต่ไม่เยอะเท่าหลัง จริงๆก่อนทำ MRI ได้นัดหมอผ่าตัดเอาหมอนรองกระดูกที่หลังที่ทับอยู่ออก แต่พอเอาผลที่คอไปคุยกับหมอเราเปลี่ยนใจยังไม่อยากผ่า เพราะกลัวต้องผ่าซ้ำในอนาคตหากพฤติกรรมในชีวิตเรายังไม่เปลี่ยน ไม่ออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เราเลยคุยกับหมอว่าขอดูอาการอีกสักสองสามเดือน ผมจะไปว่ายน้ำออกกำลังกาย พยายามปรับพฤติกรรมชีวิตประจำวันให้กระทบกระเทือนหมอนรองกระดูกน้อยที่สุด มีเพื่อนหลายคนแนะนำให้ผมไปเล่นโยคะ ทั้งโยคะปกติและโยคะฟลาย พอลงคอร์สเล่นก็เจ็บหลังมือชา เพราะไปเล่นคลาสรวม ว่ายน้ำนี้ตือสวรรค์ชองผมเลย คอและหลังรู้สึกสบาย อยากถามเพื่อนๆว่า มีใครเล่นโยคะแล้วดีขึ้นมั้งครับ ใจจริงอยากจะผ่าให้หายๆไปเลยแต่ก็คิดว่าถ้าผ่าละกลับไผนั่งทำงานออฟฟิต คงก็มีโอกาสเป็นเหมือนเดิม