ผมเพิ่งจะเล่นกล้ามได้เดือนสองเดือน เริ่มมีกำลังใจเพราะบางท่าจากที่เราทำไม่ได้ก็ทำได้ แสดงว่าเราแข็งแรงขึ้น วันนี้เลยเพิ่มอาหารที่มีโปรตีนสูง นั้นคืออกไก่ปั่น เห็นหลายๆท่านบอกว่ามันกินยาก รสชาติแย่ ต่างๆนานา วันนี้ผมเพิ่งกินเป็นครั้งแรก มันก็ไม่เลวนะครับ กินได้อยู่
สูตรที่ผมทำคือ อกไก่ต้ม20-30นาที ล้างน้ำเย็น ฉีกๆๆเป็นชิ้นๆ บีบน้ำออกแล้วนำมาปั่นกับแอ้บเปิ้ล ใส่น้ำเปล่า เสร็จแล้วก็ดื่มเลย ก็อร่อยดีนะถึงจะจืดๆแต่ก็ไม่คาวเลยครับ มนุษย์นักกล้ามคงไม่ไกลเกินตัวผมแล้วหละถ้าเป็นยังงั้น อิอิ
คลิ้บประกอบ