ตอนนี้เราเพิ่งออกกำลังกาย เริ่มต้นแค่5นาทีก็ทำเอาเหนื่อยมากๆจนอยากเลิกทุกครั้ง แต่ก็ฝืนจนถึง30นาที อยากรู้ว่าคนที่ออกกำลังเริ่มแรกที่เหนื่อยมากๆ ทำอย่างไร ให้ยังมีแรงไปต่อคะ เหนื่อยก็หยุดๆ หรือควรฝืนให้ผ่านความเหนื่อยไประดับนึงคะ ยกอย่างที่เราออกกำลังกายเช่น
1.วิ่งลู่ เราวิ่งที่ความเร็วประมาณ 5-7 (วิ่งๆเดินๆสลับๆไป ราวๆอย่างละ5นาที ต่อวันวันละ30นาที
2. ปั่นจักรยาน ระดับ1 แค่5นาทีแทบไปต่อไม่ไหว แต่ก็ฝืนจนครบ30นาที
ทั้ง2อย่างนี้ทำคนละวันนะคะ
เครื่องเล่นที่คอนโด เรามี ปั่นจักรยาน ลู่วิ่ง  เดินอากาศ  และอีกเครื่องไม่รู้เรียกว่าอะไรที่เป็นแบบนั่งแล้วใช้มือดึงลงมาอ่ะค่ะ
รบกวนช่วยออกแบบทีว่าเราควรจะเล่นอะไรก่อนหลังและใช้เวลาเท่าไรคะ

ปล.เราสูง 165 หนัก50ค่ะ มีปัญหาเรื่องไขมันในเส้นเลือดสูง พุงใหญ่ เอว 30 ได้😭พุงเหลวมาก และต้นแขนใหญ่ค่ะ