อยากรู้ว่าถ้าตื่นมา ไม่ได้กินอะไร แล้วไปวิ่งบนลู่ สักประมาณ 1ชม.
แล้วค่อยกลับมากินอาหารเช้า.... จะช่วยให้ผอมลงมั้ยคะ
วิ่งบนลู่ 60นาที รวม คูลอัพคูลดาวน์ อย่างละ5นาที วิ่งความเร็วประมาณ 6,6.5,7,8 ควรจะปรับยังไงต่อดีคะ