อยากลดน้ำหนักมากๆคับ ฝันอยากมี six pack ในชีวิตสักครั้ง

ตอนนี้ผม​ อายุ​ 14​ น้ำหนัก​ 61 สูง170​ อยากจะถามว่าผมออกกำลังกายมาเยอะแล้วโดยเฉพาะหน้าท้องเลย2packชัดมากแต่ที่เหลือไม่ขึ้นควรทำยังไงดีครับเรื่องเวทผมเข้าฟิตเนสไม่ได้ครับอายุไม่ถึง ผมกระโดดเชือกเล่นกล

อายุ 17 เราสูง 158 หนัก 45 อยากมีsix pack ควรเริ่มยังไงค่ะ กินวันล่ะกิ่แคลค่ะ :) Body Fat 10.47 ค่ะ

ผมน้ำหนัก55ส่วนสูง170อยากมีsix packแต่เหมือนว่าผมมีแล้วแต่ไขมันทับอยู่เลยมองไม่เห็นใครมีวิธีสลายไขมันหน้าท้องบ้างครับ ขอบคุณครับ❤

คำถามคือ ผมจะใช้ พุกพลาสติก เบอร์ 7 แล้วตัวน็อตสกรู มันมีความยาว หลากหลายมาก อยากสอบถามว่า น็อตสกรูมาตรฐาน ควรใช้ความยาวเท่าไหร่คับ เช่น 7x1 หรือ 7x1-1/2 หรือ 7x1-1/4 คับ ยิ่งยาวยิ่งยึดดีรึป่าวคับหรือ

คือbodyเราเป็นผู้ชายแล้วเราอยากได้ร่อง11กับv cut มากแต่กลัวว่าจะได้six packแทน คือต้องทำยังไงหรอคะ กลัวsix packขึ้นมากไม่มั่นใจเวลาใส่เสื้อผ้าที่มันเห็นเลยค่ะ😭😭