สวัสดีค่ะตอนนี้ จขกท.ออกกำลังมา2วัน
เน้นหน้าท้องเป็นหลักเลยยเพราะพุงน่าเกลียดมากตอนใส่เสื้อ วันเเรกทำท่าปกติปวดหน้าท้องปวดเเขนเป็นปกติ วันที่2  ค่อนข้างปวดต้นคอเพราะทำท่า crunch  เราโฟกัสผิดจุดรึทำให้ปวดทำไงจะหาย รึปล่อยไว้ เลยย