ช่วยบอกหน่อยครับผมอยากรู้ หาอ่านในGoogleก็มีแต่ภาษาอังกฤษ แปลไม่ออก

ตามหัวข้อเลยครับ อีกไม่กี่วันผมก็จะแข่งกีฬาสีแล้ว ตอนนี้ผมกำลังซ้อมวิ่ง ระยะทาง 400 อยู่ครับอายุผมอยู่ที่ 13 ปี สถิติที่เร็วที่สุดของผมคือ 1:17 นาที ผมอยากทราบว่าถือว่าเร็วมั้ยครับ หรือมีวิธีอะไรที่อย

เพิ่งหัดวิ่งครับได้4-5เดือน เวลาวิ่ง Long Steady พอผ่านไปครึ่งชั่วโมง Heart Rate จะเริ่มพุ่งขึ้นสูงครับ เลยอยากทราบว่า เราควรจะวิ่งให้ช้าลงเพื่อคุม Heart Rate ให้มัน Steady หรือ จะวิ่งคุม pace ให้ Ste

เวลาผมซ้อมวิ่งLong run กับ Tempo ผมชอบออกตัวเร็วตอนเริ่ม แต่ตอนท้ายเหนื่อยมาก ขาแทบลาก แบบผมนี่ถือว่าออกตัวผิดไหม

ปัจจุบันยกบาร์เบล 3 วัน วิ่ง 1 วัน ต่อสัปดาห์ สูง 178 หนัก 60 เคยขึ้นไปแตะ 66 เมื่อปีที่แล้ว ตอนนั้นเวทอย่างเดียวไม่ได้วิ่ง บวกกับทานเวย์ และมัลโตทุกวัน หลังจากตรวจสุขภาพประจำปี ค่าไต และโคเลสเตอรอล เ

น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช

ขออนุญาตสอบถามเป็นความรู้ครับ ผมเริ่มวิ่งจริงจังมาได้ซัก 7 เดือนแล้วแต่เป็นการวิ่งออกกำลังกายธรรมดา สัปดาห์ละ 5-6 วัน วันละ 7-9 k เมื่อเดือนที่แล้วตั้งใจจะลงมาราธอนตอนนั้นเหลืออีก 3 เดือน ทำให้เดือนที

คือปกติเราจะวิ่งแข่งแล้วคือวิ่งช้ามาก แต่พอใกล้ถึง จุดหมาย ตัวเองจะวิ่งเร็วแบบบังคับไม่ไ้ด้ จากที่สุดท้ายกลายเป็นว่าได้ที่1ตลอดเกิดจากอะไร

อยากวิ่งเร็วครับโดนโค้ชบอกว่าวิ่งช้ากว่าเซ็นเตอร์