ผมสงสัยเรื่องการไดเอทลดไขมันครับค่า tdeeผม 2759 bmr 1780 อยากถามว่าถ้าผมจะลดไขมันผมตัดค่า tdee 400แคล ตัดค่า bmr 1789 แคล 2759-1780-400 = 579 มันยังไม่ติดลบเลยหรือว่าไม่ต้องให้เติดลบครับ 2759ตัดแคล400

คือว่าเคยกินต่ำกว่าbmrค่ะ แต่ตอนนี้ค่อยๆเพิ่มจนถึงtdeeแล้วค่ะ อยากทราบว่าต้องกินเท่ากับtdeeระยะเวลาเท่าไหร่ถึงจะลดแคลอรี่ให้อยู่ระหว่างtdee-bmr หรอคะ เป้าหมายลดไขมันค่ะ

BMR (Basal Metabolic Rate) พลังงานที่จำเป็นพื้นฐานในการมีชีวิต 1761 กิโลแคลอรี่ TDEE (Total Daily Energy Expenditure) พลังงานที่คุณใช้ในแต่ละวัน 2729 กิโลแคลอรี่ นี้คือของผม อ่านมาหลายกระทู้ หลายเว

สมมุติ ค่า BMR 1,500 / TDEE 2,000 วันนี้ดันกินไปแค่ 1,700 จำเป็นต้งหาอะไรกินเพื่อให้ถึงค่า TDEE มั้ยครับ (เหมือนแบบยังมีโควต้าให้กินอยู่ประมานนี้) แต่ถ้าไม่กินไขมันก็จะลดใช่ไหมครับ × ส่วนตัวออก

คืองี้ครับ ก่อนอื่นเลย ค่า BMR ผม ≈ 1800 Kcal ค่า TDEE ผม ≈ 2100 Kcal แล้วคือผมพึ่งรู้ข้อมูลส่วนนี้อ่ะครับ ตลอดเวลา 3 เดือนทีผ่านมานี่ลดไป 10 กว่าโล โดยเฉลี่ยทานวันละประมาณ 1100 Kcal ตอนนี

BMR ผมอยู่ที่ 1,600cal ผมออกกำลังกายเบิร์นวันละ 400cal เท่ากับว่า ผมต้องกินวันละ 2000cal(ที่เรียกกันว่า TDEE) เพื่อที่หลังจากออกกำลังกาย(ใช้ไป-400cal)แล้ว ร่างกายจะไ

สวัสดีครับพอดีผมอยากจะลดไขมันและน้ำหนักแต่มีเรื่องไม่เข้าใจเกี่ยวกับ BMR และ TDEE อยู่ประมาณ 3 ข้อครับ 1.ผมคำนวนค่า BMR ได้ 1731 ถ้าผมไม่ออกกำลังหายเ

หนูสงสัยเรื่องนี้ค่ะพอดีหนูอยากลดไขมันแต่ไม่รู้ว่าต่อวันควรกินเท่าไหร่ยังไงบ้าง สูง160 อายุ13-14 หนัก67 เพศหญิงค่ะ วัดBMRได้1535 วัดtdeeได้2379ค่ะ แต่ไม่รู้ว่าควรกินเท่าไหร่ดีถึงจะเหมาะ

สวัสดีครับ ท่านสมาชิกชาว Pantip ทุกท่าน  ผมมีข้อสงสัยในเรื่องการคำนวนปริมาณ Cal เพื่อการลดน้ำหนักครับ  ผมทำการคำนวนค่า BMR และ TDEE จากคลิปวิดีโอด้านล่างนี้  จากที่ผมได้ทำการคำนวน(สูง