คือออกกำลังกายแบบจริงจังมากกก มาได้เกือบ 2 เดือน ด้วยการวิ่งสลับเดินเร็ว แรกๆ ก็ไม่มีอาการใดๆ แต่พักหลังเกิดอาการปวดหน้าแข้งมากระหว่างวิ่ง และปวดเท้าด้านในจนเดินต่อไม่ได้ เป็นแบบนี้ติดต่อกันทุกครั้งที่วิ่ง ประมาณ 1 อาทิตย์แล้ว ตัดสินใจไปหาหมอ หมอวินิจฉัยว่าน่าจะเอ็นเท้าอักเสบประกอบกับ อาการ Shin splint syndrome และอาการบาดเจ็บที่เกิดจากความผิดปกติของหัวเข้าที่เคยประสบอุบัติเหตุมาก่อน  เลยหยุดวิ่งมาได้ 2 วันแล้ว ด้วยความที่ติดออกกำลังไปแล้ว โดยเฉพาะการวิ่งและเดิน หยุดมาได้ 2 วัน เหมือนใจจะขาดค่ะ นอนไม่หลับเลย เพราะคิดมากว่าอาจจะวิ่งไม่ได้อีกต่อไป กลัวไม่หายแล้วกลับมาวิ่งไม่ได้ ครั้นจะให้เปลี่ยนชนิดกีฬาก็ไม่ค่อยถนัด และชอบออกกำลังกายคนเดียวด้วย งื้อออออออ

เลยอยากขอคำแนะนำสำหรับการออกกำลังกาย การวิ่ง การเดินที่ถูกต้องงสำหรับคนเป็น Shin splint syndrome ด้วยค่ะ  พลีสสสสสสสสสส

ขอบคุณล่วงหน้าเลยค่ะ
ด้วยรักและปลาทู