ประมาณว่า ออกกำลังกายคุมอาหารไปด้วย
ไม่เอาโยโย่ (อยากให้กล้ามเนื้อยังอยู่ แต่ที่หายไปคือสัดส่วนไขมัน)
อยากทราบว่า เดือนนึงลดประมาณกี่กิโลนี่ถือว่าโอเคครับ

ปล.เคยอ่านกระทู้ลดน้ำหนักบางคนเดือนนึงลดที 7-8 โล ผมเลยงงว่ามันลดไปไวจัง
ส่วนตัวผมออกกำลัง กับคุมอาหาร(เล็กน้อย) เดือนนึงได้เต็มที่ 1-2 โลเองครับ