ไม่ออกกำลังกาย ไม่เล่นกล้าม
แต่อาหารประจำวันแทบไม่มีโปรตีนเลย
(อาหารที่ทำงานไม่มีให้เลือก และไม่สามารถทำอาหารเองได้)

กิน Whey ทดแทนอาหารที่มีโปรตีนได้มั้ยครับ

และถ้าออกกำลังกายด้วยการวิ่ง สัปดาห์ละ 3-4 วัน
ครั้งละ 3-5 กิโลเมตร    แต่ไม่เล่นเวท
Whey จะช่วยอะไรได้มั๊ยครับ