ตามหัวข้อเลยค่ะ. เราเป็นคนอ้วนมาก.อายุยังไม่ถึง20 สูง160+หรือ170นี่แหละ นน.130+พยายามลดน้ำหนักแต่ทำยากเหลือเกิน  ด้วยความที่ไม่มีระเบียบวินัยออกกำลังกายก็ทำได้วันสองวันก็หยุด พยายามคุมอาหารก็ลืมตัวเผลอเอาเข้าปากทุกทีเลยค่ะ แต่เราไม่กินน้ำอัดลมนะคะ ขนมจุกจิกก็ไม่กิน แต่เรากินข้าวไม่เป็นเวลา นึกจะกินก็กินทั้งๆที่พึ่งกินไปรู้สึกตัวว่ากินข้าวไปแล้วนี่หน่าตอนเข้าปากไปแล้วแล้วเราก็กินต่อ... กินเยอะบ้างน้อยบ้างแต่น้ำหนักลงยาก เรากินยากแต่ถ้าได้กินก็กินเยอะแต่ไม่ขนาดว่าเยอะเกินชาวบ้านเค้านะคะ นน.ขึ้นง่ายเหมือนโกรธใครมา ง่ายมากจริงๆค่ะ  คือเราตั้งใจจะลดน้ำหนักมากๆแต่เป็นคนไร้ระเบียบจริงๆเราควรจะทำยังไงดีค่ะ เราพยายามลดแล้วแต่ความขาดระเบียบเราเยอะกว่า อยากได้ข้อแนะนำจริงๆค่ะ.