ถ้าไม่กินข้าวเลย กินแต่เนื้อสัตว์+ผัก
และออกกำลังการหนักๆ สลับกันเกือบทุกวัน (ไม่ซ้ำกันในทุกๆวัน อก/ไหล่/ต้นขา/หน้าแขน/หลังแขน แต่ซิทอัพทุกวัน) (คือเน้นกล้ามชัดลีนๆ) ทำแบบนี้มานานแล้ว กล้ามท้องชัดมากๆ กล้ามอกชัดมากๆ แต่กังวลว่า การกินแบบนี้ จะมีอันตรายไหม? ผมสูง 170 หนัก 59.8 โล