มีวิธีลดน้ำหนักของคนมาแลกเปลี่ยนมั้ยคะ

คือเรามาแลกเปลี่ยนอะค่ะแล้วน้ำหนักขึ้นมา2โลแล้วค่ะคือเราไปสมัครฟิตเนสก็เข้าประจำนะคะแบบอาทิตย์ล้ะ3-4วันก็จะวิ่ง30-20นาที(เท้าชอบเจ็บอะค่ะเวลาวิ่ง)แล้วก็ยืนปั่นจักรยาน30-40นาทีอะค่ะส่วนการกินตอนแรกๆที่มากินนิดหน่อยนะคะแต่ตอนนี้พอนนขึ้นเลยไมากินอะค่ะข้าวเช้สก็จะกินขนมปังกับโยเกิดหรือโยเกิดใส่แกรโนล่าข้าวเที่ยงช่วงนี้ก็ทำแต่แซนวิซทูน่าสเปสข้าวเย็นคือต้องกินข้าวที่โฮสทำให้อะค่ะก็พยายามกินน้อยละน้ะคะแต่จะให้อดมื้อเย็นก็คงทำไม่ได้เพราะมันไม่ดีอะค่ะที่ไม่มากินข้าวกับโฮสแล้วส่วนเวลาหิวระหว่างวันก็จะกินแกรนโนล่าโยเกิดอะค่ะช่วยบอกวิธีหน่อยนะคะคือไม่อยากให้นนเพิ่มไปกว่านี้แล้วเพราะถ้าเพิ่มมากจะลดยากอะคืะขอบคุณนะคะ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่