มีปัญหาค่ะ เป็นคนตัวเล็ก ที่โครงช่วงบนเล็ก แต่ขาใหญ่(คิดว่ามันไม่สมดุลกับตัวอะค่ะ) แล้วก็มีช่วงนึงที่อ้วนมากๆ ใช้วิธีไม่กินข้าวเย็น พอน้ำหนักลงมันเลยมีปัญหาค่ะ คือแขนขา ไม่กระชับเลย ต้นขานี่เซลลูไลท์เ

คือ จขกท.ก็เป็นผญ ออกกำลังกาย แล้วก็เลือกทานอาหารนะคะ แต่อาจจะไม่ได้คลีนทุกมื้อ ออกกำลังกายมานานแล้วค่ะ (ปีกว่าแล้ว) 4-5 วัน/สัปดาห์ วันนึงไม่ต่ำกว่า 40 นาที ต้นขาก็เล็กลง กระชับขึ้นนะคะ เวลาใส่กางเ

ไม่อ้วนนะคะ แต่น่าจะไม่ไขมันสะสมเยอะ เพราะเซลลูไลท์ที่ขาเยอะ เห็นชัด ยิ่งส่วนบนสุด ยิ่งเป็นลอน ทำให้ไม่ค่อยมั่นใจเวลาใส่อะไรสั้นๆ ปัจจุบัน จขทก ออกกำลังกายทุกวันเน้นขา ไม่ว่าจะ squats, lungs,leg lift

เซลลูไลท์ที่ต้นขาเยอะมาก มีจนถึงปลายขาเลย โดยเฉพาะด้านในเนื้อยืดได้เลย ขอถามทริคออกกำลังกายที่ช่วยเรื่องนี้โดยตรงหน่อยค่ะ มีออกกำลังกายแบบไหนบ้างคะ ถ้าเล่นเวทต้องเล่นท่าไหน

วันนี้ผมมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ทำได้จริง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ลดพุงได้ใน 1 เดือน แค่คุณลุกขึ้นมาทำตามวิธีนี้แบบสม่ำเสมอ พุงที่เคยยื่นเหมือนหมอนข้าง จะกลายเป็นหน้าท้องแบนราบที่ใครเห็นก็ต้องว้าว ถ

เข้ามาติดตามห้องนี้ซักพักแล้วค่ะ เห็นหุ่นแต่ละคนที่ออกกำลังกายแล้วมีกำลังใจอยากจะเฟิร์มกับเค้าบ้าง น้ำหนักเราอยู่ที่ 42-43 กิโล ตอนเช้าตื่นขึ้นมาหน้าท้องจะแบนราบ เวลาทานข้าวเสร็จพุงจะป่อง เซลลูไลท์ที

สวัสดีค่ะ เราอายุ 25 ปี น้ำหนัก 46 กก. ส่วนสูง 152 ซม. ขอเกริ่นก่อนว่า ก่อนหน้านี้น้ำหนักประมาณ 43 กก. ซึ่งคิดว่ากำลังพอดีกับตัวค่ะ แต่ช่วงที่ผ่านมากินเยอะไปหน่อย แฮร่ มารู้ตัวอีกทีตอน 45 กก. ส่วนตัวเ

เวลาตอนที่ออกกำลังกายท่าวิดพื้นก้มลอดไปเห็นช่วงหน้าท้องกับช่วงหน้าอก มีไขมันย้อยลงมา ผมควรออกกำลังกายแนวไหนดีครับ ให้หน้าท้องกระชับไม่มีส่วนพุงย้อยลงมาครับ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าครับ

เราเป็นคนสูง 163 ซม. น้ำหนัก 70 กิโลกรัม อ้วนลงพุง ผิวหย่อนคล้อย ไม่กระชับ ก่อนหน้านี้เราไปหาข้อมูลเกี่ยวกับการสลายไขมันยกกระชับผิวด้วยคลื่นความร้อน ส