คือผมเป็นพวกสายเล่นเกม
เวลาออกกำลังเลยไม่ค่อยมี
ถ้าจะหันมาทานอาหารแบบนี้จะช่วยเรื่องน้ำหนักได้มั้ยครับ.
-เช้า: กล้วย, แอปเปิ้ล, แซนด์วิชทูน่ากระป๋อง,แอปเปิ้ล+โยเกิร์ต
-กลางวัน: สลัดอกไก่ไข่ขาว,สลัดแซลมอน, อกไก่ย่าง
-เย็น: อกไก่ย่าง,เนื้อหมูย่าง,ปลาย่าง,สลัดไก่, แกงจืด,แกงวุ้นเส้น,
-ดึก: เบนโตะ(ไม่เผ็ด) ห่อใหญ่ 1ห่อ

อาหารพวกนี้ถ้ากินแบบนี้ทุกวันน้ำนักจะลงมั้ยครับ มีเวลาวิ่งเครื่องวิ่งวันละมากสุด 30นาที

ทำแบบนี้ทุกวัน1 เดือนจะลดถึง 3โลมั้ย

แล้วแนะนำอาหารกับเครื่องปรุงให้ที่ครับ เน้นไปที่เนื้ออกไก่ก็ได้ ผักผมทานได้แค่ผักกาดเท่านั้น(พึ่งหัดกินผัก)
เคยดูช่อง ดีเจภูมิ เขาว่านำ้มันหอยไม่มีแคลจริงป่าวครับ

แนะนำชนิดปลาที่กินแล้วที่ไม่อ้วนหน่อยครับ

ขอบพระคุณอย่างสูง