ด้วยที่ผมเป็นคนจัดว่าผอม คิอกินเท่าไรก็ไม่อ้วน กินได้มากกว่าคนปกติ การออกกำลังอย่างเดียวที่ทำสมัยเรียนคือว่ายน้ำ เรียนจบมาหลายปี ไม่ได้ไปว่ายน้ำเลย การออกกำลังกายอื่นๆก็ไม่ได้ทำ นน.ก็ไม่ขึ้น กิจวัตร

เราเคยอ้วน แต่อ้วนไม่มาก เราลดความอ้วน ออกกำลังกายมาปีนึงละ จนผอมหุ่นดีแต่ก็ไม่เฟิร์มเท่าที่ควร (เหลือแค่หน้าท้อง ลดยากมาก) แล้วเราก็ไม่กินคลีนเท่าไหร่ แต่เราไม่กินอาหารขยะเลย น้ำอัดลมไม่กิน ของทอดไม่

หุ่นประมาณไหนครับที่พอจะเป็นไปได้ใน3เดือน กินคลีนทุกมื้อครับ ก็ส่วนมากจะเป็นข้าว2ทัพพี อกไก่1ชิ้น ไข่ต้ม2-5ฟองแล้วแต่มื้อ

ลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัม (ภายในระยะเวลา 10 วัน พอเป็นไปได้มั้ยครับ) จากเดิมหนัก55 ต้องการให้เหลือ 51-52 โดยประมาณ เราก็จะทำเป็น if เริ่มกิน 06:00 เช้า - 12:00 แล้วหลังจากนั้น ช่วงบ่ายก็ดื่มน้ำเปล่า กับ นม

คืออยากลดพุงค่ะ สะโพกด้วย จริงๆเราไม่ได้อ้วนเลยค่ะ แต่ว่ามันมีพุงแล้วก็สะโพกใหญ่มากก T^T ตอนนี้เลยอยากลดสะโพก ลดต้นขา ลดพุง แล้วเปลี่ยนเป็นกล้ามหน้าท้องแทน อยากหาวิธีลดพุง ลดสะโพก เพิ่มหน้าท้อง ที่สาม

ผมเป็นมือใหม่มากๆนะครับ จากที่เป็นคนอ้วน ( มั้งครับ สูง 174 หนัก 79 ) รูปร่างสมส่วนแต่พุงใหญ่มาก 55555 ผมใช้เวลา 1 เดือน โดยการงดน้ำอัดลม ลดปริมาณอาหาร ลงมาเหลือ 74 และผมใช้เวลาอีก 1 เดือนในการคาร์