คืออยากลดพุงค่ะ สะโพกด้วย จริงๆเราไม่ได้อ้วนเลยค่ะ  แต่ว่ามันมีพุงแล้วก็สะโพกใหญ่มากก T^T ตอนนี้เลยอยากลดสะโพก ลดต้นขา ลดพุง แล้วเปลี่ยนเป็นกล้ามหน้าท้องแทน อยากหาวิธีลดพุง ลดสะโพก เพิ่มหน้าท้อง ที่สามารถทำง่ายๆที่บ้านค่ะ ตอนนี้เราควบคุมอาหารอยู่ค่ะ คือไม่ทานของจุกจิกระหว่างมื้อ หรือบุฟเฟ่ต์ น้ำอัดลมบลาๆ ทานอาหารไม่เกิน 6 โมง จากนั้นก็ออกกกำลังกายหลัง 6 โมง ก็คือ เต้นแอโรบิค ต่อ ด้วย plank 3 เซต เซตละ 30 วินาทีค่ะ ใครมีวิธีที่สามารถลดพุง ลดสะโพก ให้เล็กลงซัก 5 นิ้ว ภายในเวลา 2 เดือนได้บ้างคะ

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ตอนนี้หนัก 41 กก. สูง 155 ซม. เอว 24 สะโพก 34