ในวัย 40 ปี เป็น Single Mom คุณลูกสาวอยากให้ดูเป็นเพื่อนๆของคุณลูก ไม่อยากมีคุณแม่แบบแก่ๆ ก็อ่ะ..ต้องทำทุกอย่างที่คุณลูกขอค่ะ

                 อยากมาให้กำลังใจสาวๆที่ไม่มีเวลา งานยุ่ง อยู่หอ งบน้อย ทุกสิ่งอย่างที่คิดว่าเป็นอุปสรรคนะคะ ก่อนอื่นขอเกริ่นก่อนว่าที่ทำอยู่งูๆปลาๆมากๆค่ะ5555++ โดยส่วนมากมีพี่ Google เป็นตัวช่วยทุกอย่างค่ะ

                 เริ่มแรกของการออกกำลังกาย น้ำหนัก 55 kg. สูง 150 Cm. ในวัย 37 ปี  แรงบันดาลใจมาจากน้องคนนึง เฮ้ย..ชอบหุ่นเค้าอ่ะ หุ่นดี สูง แมนมากเวอร์ๆ แต่เราดันอ้วน เอิ่ม..ทำงัยล่ะ เค้าวิ่งออกกำลังกาย ก็อ่ะ..วิ่งก็ได้ โดยนางเป็นโค้ชให้ เหมือนจะดี วิ่งยุเป็นปี แทบไม่เรียกว่าลด ไม่ทานข้าวเย็น ทานสลัดบ้าง แต่วิ่งทีไรนอนหิวตลอดคืน แบบทรมานมากๆค่ะ ไม่รู้ทำมาได้งัยเป็นปีๆ จนวันนึงรู้สึกว่าไม่ไหวล่ะ ถ้ายังทำแบบนี้ไม่ได้อะไรแน่นอน เหนื่อยด้วย เลยนั่งหาข้อมูล เจอข้อมูลการเล่นเวท อ๊ะ!! เหมาะกับเราสินะ ทำงานยืนในห้างมาตลอด นานเกือบ 10 ปี ขยับออกกำลังกายทีงี้ เสียงเข่าดังก๊อบแก๊บตลอดๆ จนกลัวเข่าพัง เลยตัดสินใจ ต้องลดการวิ่งลง เปลี่ยนไปเล่นบอดี้เวท เวทเทรนนิ่ง น่าจะดีกว่า จนเจอตารางของคุณปุ้ย เล่นอยู่ 3-4 เดือน วิ่งบ้างบางวัน(เพราะยังคงชอบเวลาลมปะทะหน้าแล้วได้สูดอากาศจากต้นไม้ สดชื่นๆๆดีจุง) สิ่งที่เกิดขึ้น OMG!! ค่าาาา น้ำหนักลดลง 2 kg.แบบไม่เหวี่ยงเพราะมื้ออาหาร เปลี่ยนมากินอาหารกึ่งคลีน กินครบ 3 มื้อ เปลี่ยนขนมเป็นกล้วยหอม ถั่วอบ ถั่วคั่วงี้ เลิกกินน้ำอัดลม น้ำหวานเป็นแก้วๆ ชาใส่ขวดต่างๆ เลิกหมดจากเริ่มแรกลองใช้ขวดน้ำ 500 ml.กลัวซื้อดัมเบลล่ะเลิก พอผ่านไป 3-4 เดือนขวดน้ำเบาไปแล้ว เริ่มได้ผล ซื้อดัมเบลดีกว่า ไปถอยมาคู่นึง ข้างละ 1.5 kg. เล่นไปต่อได้เกือบปี ไวเหมือนโกหกเน๊อะ น้ำหนักลดลง 6 kg. ได้เวลาถึงทางตัน น้ำหนักหยุดอยู่ที่ 48.5 kg. เป็นเวลา 3 เดือน จนแทบจะเลิกแล้ว ร้องไห้ไปออกกำลังกายไป ทั้งเหนื่อยทั้งท้อ ถามตัวเองมาตลอดว่าทำเพื่ออะไร ทำทำไม? คุณลูกคะคุณแม่ชักไม่ไหว ปล่อยคุณแม่อ้วนๆไปได้ป่าวคะ คำตอบคือไม่ได้ โดนล้อว่าอ้วน แก่ เหมือนท้อง 5 เดือนตลอดเวย์ ไม่ไหวค่ะ สุ้สิคะรออะไร..หาข้อมูลเพิ่มเติม หยุดออกกำลังกาย 1 อาทิตย์ กินแบบไม่ยั้งให้ร่างกายรู้สึกว่าไม่ได้เข้าสู่โหมดเก็บพลังงาน หลังจากนั้นออกกำลังกายใหม่ วางแผนใหม่ เปลี่ยนตารางให้ตัวเอง ทำอยู่ 3 เดือน ลดลงมาเหลือ 45.6 kg. กางเกงหลวม เสื้อผ้ากลับมา Size S ดีใจที่สุด ปีที่สองก็ทำต่อไปแต่..น้ำหนักขึ้นมาที่ 48.5 kg.เหมือนเดิม เหมือนทุกวันนี้ ไม่ลดไม่เพิ่มมากมาย มากสุด 49 kg. แต่กางเกงเปลี่ยนเป็น Size M ค่าาาา เอิ่มบางทีก็เพลียใจ บางทีก็เอ๊ะ..สัดส่วนที่เปลี่ยนไปคือได้กล้ามเนื้อหรือไขมันอ่ะ..ชักงง จาก 29-25-33 นิ้ว เป็น 31-27-35 นิ้ว ควรดีใจหรือเสียใจกันแน่ แต่ก็นะ..ทำต่อไปค่ะ ได้สุขภาพที่ดี ปีกว่าแล้วไม่ป่วยเลย ก็โอเคแล้วนะคะ

ในส่วนของอาหารไว้จะมาลงต่อให้นะคะ หากยังมีคนอยากทราบข้อมูลอยู่ ไม่ค่อยมีเวลาค่ะ งานยุ่งมาก ตอนนี้มีงานอดิเรกเพิ่ม แต่ก็อยากให้เพื่อนๆน้องๆที่รู้สึกว่าการออกกกำลังกายเป็นเรื่องยากหรือไม่มีความพร้อม สามารถทำได้ค่ะ ถึงแม้จะต้องใช้เวลานานกว่าคนอื่นๆ แต่ก็ดีต่อสุขภาพเราเองนะคะ

เป็นกระทู้แรกอาจจะดูงงๆ แต่ก็อยากแบ่งปันค่ะ

อยากสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมทักได้นะคะ ยินดีบอกทุกอย่าง เพื่อให้เพื่อนๆมีสุขภาพที่ดีค่ะ ขอบอกก่อนเลยนะคะ ไม่ได้ใช้ตัวช่วยอะไรเลย ไม่ชอบยาลดน้ำหนักมากๆเลย หรืออาหารเสริมใดๆค่ะ เป็นสายอาหารธรรมชาติล้วนๆค่ะ https://www.facebook.com/wanida.rachpradit

ขอบคุณทุกๆคนที่เข้ามาอ่านนะคะ

รูปขวามืออายุ 37 ปี ซ้ายมือคือ 40 ปีค่าาา

รูปซ้ายคือ 39 ปี ขวาคือปัจจุบันค่าาา