ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้อายุ 15 เมื่อ 5 เดือนที่แล้วน้ำหนักอยู่ที่ 60 กก. สูงประมาณ 159 ดูบวมๆ เลยเริ่มลด นน. โดยการเปลี่ยนการกินเล็กน้อย โดยการไม่กินน้ำอัดลด น้ำชา น้ำหวาน แต่ขนมก้ยังกินแต่กินน้อยกว่าตอนแรก ข้าวเย็นกินบ้างไม่กินบ้าง แต่ออกกำลังกายทุกวัน โดยการวิ่งประมาณ 1 ชม. 2-3 เดือนแรก นน. ลงเหลือ 47 คือก้ไม่ได้คิดอะไรทำแบบนี้มาเรื่อย แต่ปรับเรื่องการกินอีกโดยการ ไม่กินข้าวเย็น ทำไปประมาณ 1 เดือน นน. ลงอยู่ที่45-44 แต่ช่วงนี้ไม่ค่อยได้วิ่งเลยเลือกที่จะคุมอาหาร คือ ลดการกินไขมัน คาร์บ และน้ำตาล เลือกกินมากขึ้นไม่กินอาหารตามสั่ง กินแต่พวกอกไก่อะไรอย่างงี้ ดูส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ นับแคลอรี่ คำนวนสารอาหาร ทำได้แระมาน1เดือน มีซิกแพคเลยครับ นน.เหลือ 41 ตอนนี้สูง 162 ผอมมากดูเหมือนคนติดยาเลย พอทำไปได้ระยะหนึ่งก้รู้สึกว่ามันสุดโต่งเกินไป เลยอยากกลับไปกินตามปรกติ คือ กินทุกอย่างแต่ลดปริมาณลง กินขนมตามปรกติ และออกกำลังกายทุกวัน โดยการ ซิดอัพ วันละ 100 สควอท 100 ครั้ง เพิ่มไปเรื่อยๆ แพล้ง 2 นาที และอย่างอื่นอีกรวมๆแล้วก้ประมาน 45 นาที อยากจะทราบว่าซิกแพคที่มีตอนนี้มันจะหายมั้ยครับ เมื่อก่อนกิน วันละ 1200 แคล แต่จะกลับไปกินวันละ ประมาณ 1600-1700