📍เพิ่มเติม เราสูง 164 cm ค่ะ อายุ 42 ค่ะ 💚

📌#ซ้าย: (1/8/61)บวมน้ำบวมเกลือจากทริปมาเลเซีย😝😅 56.4 kg
📌#ขวา8/8/61) รีดน้ำรีดเกลือ ด้วยการกินคลีน 90% มังสวิรัติ 100% ออกกำลังกายด้วยวิธี cadio 80% weight 20% คงเหลือ 52.5 kg
    🧜‍♀️🧜‍♀️อยากเหลามากบอกเลอ 👌👌
ปอลิง เราทำงานในวงการสุขภาพ และออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ระยะไกล เทรล อัลตร้า เวทหนักๆค่ะ
#ไม่ใช้ยา
#ไม่กินอาหารเสริม
#ไม่IF #NoKeto
#NoPaleo
#วิถีธรรมชาติล้วนๆ

📌เมนูอาหารตัวอย่างที่เคยกินนะคะ อันที่มีไก่คืออกไก่อบเพียวๆ ไม่ปรุงค่ะ (กินไก่ แค่ 10-20%ของช่วงซ้อมเทรลหนักๆ)ปกติกินมังสวิรัต🥗
📌โปรตีนเน้นจากไข่ ถั่ว โยเกิร์ต( เราไม่กินนม) บลอคโคลี่ ( โปรตีนสูงนะ)
📌คาร์บ25% ของชีวิตประจำวันไม่เน้นข้าว กินอย่างอื่นแทนได้ ไม่โหย
❎ไม่ชอบกินขนมหวานค่ะ อันนี้โชคดีไป
❎ไม่กินน้ำอัดลม หรือน้ำอะไรที่มีรสหวาน โชคดีอีกแล้ว😝
❎ไม่ชอบอาหารรสมัน เลี่ยน กินแล้วจะคลื่นไส้ วิงเวียน😆😆
#สรุปเรากินยากนะแต่ง่ายในโลกส่วนตัว🤣🤣