อาหารคลีน จัดตางรางอาหารคลีน พร้อมวิธีทำ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน สุขภาพกาย อาหารคลีน ออกกำลังกาย

ผมเป็นผู้ชายน้ำหนัก 85 ครับ และเตี้ย มันเป็นอวบไปเลย อยากจะหันมาดูแลตัวเอง โดยการออกกำลังกายกับควบคุมอาหาร แต่เรื่องออกกำลังกาย คงได้ทำแค่บางช่วง เพราะงานผมยุ่งมากครับ แต่จะเน้นไปการควบคุมอาหาร ที่มาตั้งกระทู้เพราะไม่มีความรู้เรื่องออกกำลังกายกับอาหารลีน เลยอยากให้เพื่อนๆพี่ ช่วยแนะนำ วิธี ละจัดเซ็ทอาหารคลีนให้ทีครับ ขอวิธีทำด้วยก็จะดีมากครับ