เห็นในแอพพลิเคชั่นหรือบางเว็บไซต์แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยท่าต่าง ๆ อย่าง plank/crunch/กระโดดตบ ฯลฯ เมื่อจบก็ให้ทำวน 2-3 รอบ รู้สึกเหนื่อยมาก ๆ หลังจากทำเสร็จ แต่จากที่เคยศึกษามา มีคนแนะนำว่าเราควรออกกำลังกายให้ได้ 150 นาทีต่อสัปดาห์ เลยสับสนค่ะว่าเราควรจะเปลี่ยนไปออกกำลัง 7 นาที หรือว่าเต้นแร้งเต้นกาในห้องนอน 30 นาทีเหมือนเดิม (เพราะกลัวว่าจะเผาผลาญไม่พอค่ะ)

จุดประสงค์หลักคือลดไขมันค่ะ