ผมเป็นคนหนึ่งที่ก่อนหน้าที่เคยวิ่ง  8-10 km ต่อวัน เเต่วิ่งได้ประมาณ 3 วันอาการเจ็บเข่าก็จะมาผมเลยรู้ว่าตัวเองยังไม่พร้อมกับการวิ่งระยะไกล เเละหลังจากมีอาการเสียวบริเวณเข่า ทนได้เเต่ถ้าไม่เจ็บจะดีก่า ก็เลยกลับมาวิ่งวันละ 3กิโล 5 กิโล สลับกัน เนื่องด้วยถ้าวิ่งการก้าวขาของผมอาจจะไม่ถูกด้วยเหมือนกัน
  ทำยังไงถึงจะกลับมาวิ่งได้ระยะมากกว่า 4-5 กิโลครับ โดยส่วนตัวอยากจะวิ่งที่ระยะ 8-10 กิโลต่อวัน
  ท่าวิ่งที่ถูกต้อง วิ่งยังกันครับ การลดอาการเจ็บเข่า ควรก้าวสั้น ก้าวยาวยังไงครับ ชช่วยเเนะนำหน่อยครับ