ผมสูง 182 น้ำหนัก 122 ก.ก. ลดน้ำหนัก ผ่านมา 2 เดือน ปัจุบันเหลือ 108 ก.ก. อยากวิ่งมาก วิ่งได้แปปเดียว ก็ปวดน่องแล้ว แต่ยังไม่ค่อยเหนื่อยตอนนี้ได้แค่เดินเร็วต่อเนื่องระยะทางประมาณ 5 - 8 กม. ต่อวัน หยุดพักสัปดาห์ละ 1 วัน คุมอาหาร คือตอนนี้อยากวิ่งมาก วิ่งแบบไปเรื่อยๆ ไม่เน้นความเร็ว เน้นระยะทางมากกว่าครับ พี่ๆคนไหนมีคำแนะนำดีๆบ้างครับ ขอบคุณครับ ตอนนี้น่องใหญ่มาก