คือตอนนี้ผมเป็นคนที่ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ  แล้วตอนนี้ต้องการที่จะลีนไขมัน แต่ก็ไม่ได้เคร่งอะไรมาก พฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายผมเป็นแบบนี้ครับ(ผมไม่กิน ขนมถุง ขนมหวาน น้ำอัดลม น้ำหวานเลย)
-ตื่นเช้า sit up 10ที ดันพื้น 10  หลังจากนั้นไปอาบน้ำ แล้วก็กินข้าว กินตามที่อยากกิน แต่ไม่กินอาหารทอดส่วนใหญ่จะเอาไปเวฟสะมากกว่า ยกเว้นไข่ดาว ยกเว้นนมตอนเช้า 1 กล่อง

กลางวัน
กินทุกอยากที่อยากกิน (ไม่ทอดนะ)

บ่าย
กินกล้วย น้ำ ไข่ 2 ฟอง หลังจากนั้น ประมาณ 1ชั่วโมงครึ่ง ก็ไปเล่นกีฬา แล้วก็วิ่งต่อ รวมๆแล้วต่อวันประมาณ 2.5 ชม


เย็น(6โมงครึ่ง)
กลับจากออกกำลังกาย กินข้าว

หลังจากนั้นประมาณ 2-3ทุ่ม ก็จะรู้สึกหิว จะแก้ไขยังไงครับ