ผมสงสัยว่าทำไมผมอ่านบทความในเน็ตเว็บฝรั่ง คนเค้าชอบบอกว่า core คือ กล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดควรจะให้แข็งแรง ซึ่งถ้าผมเดาไม่ผิด core ก็คือท้อง หรือ ซิคแพคใช่มั้ยครับ แล้วถ้ามันสำคัญทำไมตารางของคนส่วนใหญ

คือปกติเล่นโยคะอยู่ เล่นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อตระกูล core muscle และพวกPlank ต่างๆ คืออยากมีกล้ามท้องอ่อนๆ แบบลีนๆ ต้องควบคุมอาหารและกินคลียด้วยป่าวคะ ถึงจะขึ้นกล้าม

สวัสดีครับ ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังด้วยการวิ่ง เบื้องต้นลงมาได้ 10 กก แล้วครับ แต่สิ่งที่ตามมาคือพบว่ากล้ามเนื้อตัวเองหาย และคิดว่านอกจากโปรตีนที่เพียงพอ คงขาดในเรื่องของ Weight training เป้า

1. ทำไมกัมพูชาถึงบอกว่าตัวเองจะมีน้ำมัน  จะกู้เงินซาอุฯ มาขุดคลองเตโช  ในคลิปบอกว่าถ้าได้สัมปทาน "จากไทย" มาแล้วจะยกให้  แปลว่าอะไร?? แปลว่ารัฐบาลกำลังไสเรื่องนี้ให้ผ่านให้ได้

ตอนนี้เล่นมาสักพักใหญ่ๆ พอมีกล้ามบ้าง เล่นอัพเปอโลวเวอ4วันต่อสัปดาห์ เบนเพลสรวมบาร์ได้77kg ดึงข้อได้สิบที หนัก78kg มีช่วงหยุดไม่เกินสองอาทิตย์ พอดีมีโอกาสได้กลับมาขี่มอเตอร์ไซค์วิบากและต้องเข้าป่าและเ