กล่าวก่อนครับว่าส่วนตัวเป็นคน Underweight ผอมนั่นเอง กินเท่าไรก็ไม่อ้วน และมันจะถูกทักว่าผอมลงหรือเปล่า TT
ต้องเกริ่นก่อนว่ากระทู้นี้เขียนขึ้นมาไม่ได้มีเจตนาอยากจะอวด หรือว่าให้คนอื่นอิจฉา แต่แค่อยากแชร์ในมุมมองและประสบการณ์การกิน
และการดำเนินชีวิตของผมเท่านั้นครับ... ถ้าผิดพลาดประการใด ต้องขออภัยมาไว้ ณ ที่นี้ด้วยย
ผมก็ลังเลนานอยู่นะ เพราะมีเพื่อนๆ ตั้งแต่ มัธยมปลาย มหาลัย หรือวัยทำงาน ว่าทำไมกินเยอะกว่าเพื่อนแล้วไม่อ้วนเล่า !!
ขอกรองมาเป็น 10 ข้อละกันครับ เพื่อที่จะได้อ่านกันง่ายๆ
1.ผมเป็นคนกินข้าวตรงต่อเวลาในทุกมื้อ การทำแบบนี้มันจะทำให้เราไม่หิวมากครับ น้ำย่อยจะมาตรงเวลาเสมอ ทำให้เราไม่รู้สึกหิว
ระบบย่อย ระบบขับถ่ายก็จะดีตามไปด้วย และพยายามไม่กินของจุกจิกนอกเวลาครับ เวลาพี่ๆชวนกินขนมตอนเช้า ผมมักตอบกลับไปว่า
"แปรงฟันแล้วครับ"
2.ที่สำคัญข้อต่อมาคือ ตั้งแต่เกิดมา ข้าวเช้าเพียงแค่ 10-20 มื้อเองมั้ง ที่ไม่ได้กิน ฉะนั้นข้าวเช้าก็ถือว่าสำคัญมากๆ ...
และผมพยายามกินข้าวครับ ถ้าเลือกไม่ได้จริงๆ ค่อยกินพวก ข้าวเหนียวหมูปิ้ง หรืออื่นๆ ถ้านับแค่เชิงความรู้สึก
การกินข้าวเช้าทำให้ผมไม่ค่อยหิวหรือพยายามที่จะกินข้าวกลางวันที่เร็วขึ้น หรือมากขึ้น และอย่างที่รู้ๆกันว่า มื้อที่สำคัญที่สุดก็คือมื้อเช้านั่นเอง ^^
3.บอกได้เลยว่า ผมเป็นคนไม่กินผักครับ และชอบกินจำพวกแป้งมากกว่า เวลาสั่งอาหาร เพื่อนๆจะ งงมากว่าแบบ เฮ้ย สั่งแบบนี้กินได้ด้วยหรอฟะ
ท้องไม่เสียหรอออ เช่น สุกี้แห้งทะเลไม่ผักเปลี่ยนเส้นเป็นบะหมี่ หรือจำพวกก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กไม่ผัก แล้วสั่งข้าวมากินอีกจานนึง
เพราะว่าก๋วยเตี๋ยวอย่างเดียวก็ไม่อิ่ม เกาเหลา + ข้าว ผมก็รู้สึกว่าไม่อิ่มเท่าไร ก็ค่อนข้างพูดได้ว่าตัวเองกินเยอะนะ แต่ผมค่อนข้างเน้นทางแป้ง
มากกว่าเครื่อง และผมเองนั้นไม่กินผักครับ แต่คุณแม่ก็บอกนะว่า ถ้าไม่กินข้างนอกบ้านก็ไม่เป็นไร แต่กลับมาแม่ก็มีปั่นน้ำผลไม้แบบใช้เครื่อง
แยกกาก Hurom ทำให้กินอยู่ดี
4.เป็นอีกข้อที่ผมถือว่าโชคดีมากๆ นั่นคือ.... ผมไม่ชอบกินขนมหวานครับ อย่างโดนัท เค้ก ค็กกี้ ไม่ชอบกินเลย จริงๆก็มีหลายปัจจัยนะเช่น
เวลากินข้าวเยอะ ก็จะอิ่ม และขนมเค้กก็จะมีราคาแพงตอนนั้นเด็กด้วยหละ ไม่มีปัญญาซื้อเท่าไร และก็ผนวกกับไม่ชอบด้วย ซึ่งก็ถือว่าโชคดี
เพราะขนมหวานมักจะต้องกินนอกเวลาหลังกินข้าว แถมยังเป็นอะไรที่แคลอรี่สูงอีกด้วย
5.หลังจากกินข้าวเสร็จ ในการซื้อน้ำปั่น หรือ กาแฟ ถ้าเลือกได้ผมจะไม่กินครับ พยายามกินน้ำเปล่า ด้วยสาเหตุแรกคือ... กินเงินพอๆกับข้าวเลย 555
และอีกอย่างคือ Coffee Mate มันก็ทำหน้าที่คล้ายๆกับขนมหวานดังข้อบนๆอะเนอะ ถึงแม้จะสั่งหวานน้อยแล้วก็ตาม
6.ผมเป็นคนอยู่ไม่ค่อยนิ่ง เดินเร็ว เดินเยอะ ไม่รู้ว่ามันจะช่วยได้ไหม แต่ด้วยความรู้สึกแล้ว มันช่วยนะ!! (แบบนี้ก็ได้หรอออ)
7.ระบบขับถ่ายค่อนข้างดี วันหนึ่งต้องเข้าห้องน้ำประมาณ 2-3 รอบ แบบกินบุฟเฟ่ต์เสร็จก็ปวดท้องเลย ผมพยายามจะ Control การขับถ่าย
ให้ในแต่ละวัน ถ่ายเวลาที่ใกล้ๆกัน และเท่าๆกันในแต่ละวันครับ
8.ช่วงซักก่อนมหาลัยปี 2 ผมเป็นคนนอนเร็ว ตื่นเช้าครับ แต่หลังๆมาด้วย Project และ ตอนทำงาน ก็ทำให้ข้อดีมิอาจทำได้เท่าไรนัก TT
แต่หลังๆมาก็พยายามนอนให้ได้ซัก 4 ทุ่มครับ
9.อีกคำถามนึงที่เวลามีคนถามแล้วผมตอบยากคือ... เล่นกีฬาอะไรไหม? ซึ่งผมไม่ได้เล่นอะไรเลยครับ สิ่งที่ผมทำบ่อยๆคือ
เล่นเกมเต้นของ Kinect ครับ ซึ่งมันก็ทำให้เสียเหงื่อได้ดีพอสมควรเลย อย่างวันละ 30 นาที แต่จริงๆผมควรจะออกกำลังกายมากกว่า
อย่างเช่น การเข้ายิม เล่นเวท อย่างน้อยก็ทำให้สุขภาพแข็งแรงครับ แต่ถ้าไม่มีเวลาจริงๆ การให้เหงือได้ออกทุกๆวัน มันก็ส่งผลดีให้ร่างกายได้แล้วเนอะ
10.สิ่งสุดท้ายที่สำคัญสุดเลยที่ผมอยากบอกเพื่อนๆที่พยายามลดน้ำหนักครับ... คืออย่าพยายามแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ
ซึ่งก็คือการหักห้ามใจ ไม่กินตามใจปากนัก พยายามกินให้ตรงเวลา พยายามให้การลดน้ำหนักเป็นคำตอบสุดท้ายๆ ครับ
สุดท้ายผมก็ขอเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆ สมาชิกทุกๆคนนะครับ ถ้าใครอ่านแล้วคล้ายตามอย่างน้อยสักข้อ ก็ขอบคุณมากครับบ
แบ่งปันประสบการณ์ 10 ข้อ จากคนกินเยอะแล้ว นน. ไม่เพิ่ม
ต้องเกริ่นก่อนว่ากระทู้นี้เขียนขึ้นมาไม่ได้มีเจตนาอยากจะอวด หรือว่าให้คนอื่นอิจฉา แต่แค่อยากแชร์ในมุมมองและประสบการณ์การกิน
และการดำเนินชีวิตของผมเท่านั้นครับ... ถ้าผิดพลาดประการใด ต้องขออภัยมาไว้ ณ ที่นี้ด้วยย
ผมก็ลังเลนานอยู่นะ เพราะมีเพื่อนๆ ตั้งแต่ มัธยมปลาย มหาลัย หรือวัยทำงาน ว่าทำไมกินเยอะกว่าเพื่อนแล้วไม่อ้วนเล่า !!
ขอกรองมาเป็น 10 ข้อละกันครับ เพื่อที่จะได้อ่านกันง่ายๆ
1.ผมเป็นคนกินข้าวตรงต่อเวลาในทุกมื้อ การทำแบบนี้มันจะทำให้เราไม่หิวมากครับ น้ำย่อยจะมาตรงเวลาเสมอ ทำให้เราไม่รู้สึกหิว
ระบบย่อย ระบบขับถ่ายก็จะดีตามไปด้วย และพยายามไม่กินของจุกจิกนอกเวลาครับ เวลาพี่ๆชวนกินขนมตอนเช้า ผมมักตอบกลับไปว่า
"แปรงฟันแล้วครับ"
2.ที่สำคัญข้อต่อมาคือ ตั้งแต่เกิดมา ข้าวเช้าเพียงแค่ 10-20 มื้อเองมั้ง ที่ไม่ได้กิน ฉะนั้นข้าวเช้าก็ถือว่าสำคัญมากๆ ...
และผมพยายามกินข้าวครับ ถ้าเลือกไม่ได้จริงๆ ค่อยกินพวก ข้าวเหนียวหมูปิ้ง หรืออื่นๆ ถ้านับแค่เชิงความรู้สึก
การกินข้าวเช้าทำให้ผมไม่ค่อยหิวหรือพยายามที่จะกินข้าวกลางวันที่เร็วขึ้น หรือมากขึ้น และอย่างที่รู้ๆกันว่า มื้อที่สำคัญที่สุดก็คือมื้อเช้านั่นเอง ^^
3.บอกได้เลยว่า ผมเป็นคนไม่กินผักครับ และชอบกินจำพวกแป้งมากกว่า เวลาสั่งอาหาร เพื่อนๆจะ งงมากว่าแบบ เฮ้ย สั่งแบบนี้กินได้ด้วยหรอฟะ
ท้องไม่เสียหรอออ เช่น สุกี้แห้งทะเลไม่ผักเปลี่ยนเส้นเป็นบะหมี่ หรือจำพวกก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กไม่ผัก แล้วสั่งข้าวมากินอีกจานนึง
เพราะว่าก๋วยเตี๋ยวอย่างเดียวก็ไม่อิ่ม เกาเหลา + ข้าว ผมก็รู้สึกว่าไม่อิ่มเท่าไร ก็ค่อนข้างพูดได้ว่าตัวเองกินเยอะนะ แต่ผมค่อนข้างเน้นทางแป้ง
มากกว่าเครื่อง และผมเองนั้นไม่กินผักครับ แต่คุณแม่ก็บอกนะว่า ถ้าไม่กินข้างนอกบ้านก็ไม่เป็นไร แต่กลับมาแม่ก็มีปั่นน้ำผลไม้แบบใช้เครื่อง
แยกกาก Hurom ทำให้กินอยู่ดี
4.เป็นอีกข้อที่ผมถือว่าโชคดีมากๆ นั่นคือ.... ผมไม่ชอบกินขนมหวานครับ อย่างโดนัท เค้ก ค็กกี้ ไม่ชอบกินเลย จริงๆก็มีหลายปัจจัยนะเช่น
เวลากินข้าวเยอะ ก็จะอิ่ม และขนมเค้กก็จะมีราคาแพงตอนนั้นเด็กด้วยหละ ไม่มีปัญญาซื้อเท่าไร และก็ผนวกกับไม่ชอบด้วย ซึ่งก็ถือว่าโชคดี
เพราะขนมหวานมักจะต้องกินนอกเวลาหลังกินข้าว แถมยังเป็นอะไรที่แคลอรี่สูงอีกด้วย
5.หลังจากกินข้าวเสร็จ ในการซื้อน้ำปั่น หรือ กาแฟ ถ้าเลือกได้ผมจะไม่กินครับ พยายามกินน้ำเปล่า ด้วยสาเหตุแรกคือ... กินเงินพอๆกับข้าวเลย 555
และอีกอย่างคือ Coffee Mate มันก็ทำหน้าที่คล้ายๆกับขนมหวานดังข้อบนๆอะเนอะ ถึงแม้จะสั่งหวานน้อยแล้วก็ตาม
6.ผมเป็นคนอยู่ไม่ค่อยนิ่ง เดินเร็ว เดินเยอะ ไม่รู้ว่ามันจะช่วยได้ไหม แต่ด้วยความรู้สึกแล้ว มันช่วยนะ!! (แบบนี้ก็ได้หรอออ)
7.ระบบขับถ่ายค่อนข้างดี วันหนึ่งต้องเข้าห้องน้ำประมาณ 2-3 รอบ แบบกินบุฟเฟ่ต์เสร็จก็ปวดท้องเลย ผมพยายามจะ Control การขับถ่าย
ให้ในแต่ละวัน ถ่ายเวลาที่ใกล้ๆกัน และเท่าๆกันในแต่ละวันครับ
8.ช่วงซักก่อนมหาลัยปี 2 ผมเป็นคนนอนเร็ว ตื่นเช้าครับ แต่หลังๆมาด้วย Project และ ตอนทำงาน ก็ทำให้ข้อดีมิอาจทำได้เท่าไรนัก TT
แต่หลังๆมาก็พยายามนอนให้ได้ซัก 4 ทุ่มครับ
9.อีกคำถามนึงที่เวลามีคนถามแล้วผมตอบยากคือ... เล่นกีฬาอะไรไหม? ซึ่งผมไม่ได้เล่นอะไรเลยครับ สิ่งที่ผมทำบ่อยๆคือ
เล่นเกมเต้นของ Kinect ครับ ซึ่งมันก็ทำให้เสียเหงื่อได้ดีพอสมควรเลย อย่างวันละ 30 นาที แต่จริงๆผมควรจะออกกำลังกายมากกว่า
อย่างเช่น การเข้ายิม เล่นเวท อย่างน้อยก็ทำให้สุขภาพแข็งแรงครับ แต่ถ้าไม่มีเวลาจริงๆ การให้เหงือได้ออกทุกๆวัน มันก็ส่งผลดีให้ร่างกายได้แล้วเนอะ
10.สิ่งสุดท้ายที่สำคัญสุดเลยที่ผมอยากบอกเพื่อนๆที่พยายามลดน้ำหนักครับ... คืออย่าพยายามแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ
ซึ่งก็คือการหักห้ามใจ ไม่กินตามใจปากนัก พยายามกินให้ตรงเวลา พยายามให้การลดน้ำหนักเป็นคำตอบสุดท้ายๆ ครับ
สุดท้ายผมก็ขอเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆ สมาชิกทุกๆคนนะครับ ถ้าใครอ่านแล้วคล้ายตามอย่างน้อยสักข้อ ก็ขอบคุณมากครับบ