*เซเว่นใกล้บ้าน..เลิกงานก็ไปฝากท้อง*

จขกท เป็นคนนึงที่ผดุงชีพไว้ด้วยอาหารเซเว่นมาหลายปี
ยิ่งกลับบ้านมาเหนื่อยๆ ไม่มีแรงทำอาหาร ก็ต้อง "คลาน" ไปเซเว่นทุกครั้ง

แต่ๆๆ! ข้าวกล่องเอย อาหารแช่แข็งต่างๆนาๆ..
กินไปกินมา ทำไมยิ่ง อ้วน !!



ใช่สิคะ ก็เราเลือกอันที่น่ากิน กล่องสวยๆ ตามใจปากขนาดนี้
กระเพาไข่ดาวเอย ทงคัตสึเอย สปาเกตตี้คาโบนาร่าเอย
เสร็จปุ๊บก็พุ่งตัวไปตู้แช่ขนมต่อ ..แก๊! แล้วเมื่อไหร่จะผอม !

วันนี้ จขกท เลยจะมาจัดอันดับอาหารเซเว่น 15 อย่าง ที่กินแล้ว เสี่ยงอ้วนน้อยสุด!
คัดสรรเฉพาะอันที่แคลอรี่เบาๆ ไม่เกิน 350
ตามไปดูกันเลยจ้าา !






*หมายเหตุ*
- ครั้งนี้ จขกท เน้นรีวิว แคลอรี่ / ไขมัน / น้ำตาล เป็นหลัก ไม่รวมวิตามินแร่ธาตุกากใยต่างๆ ที่แต่ละมื้อควรมี ก่อนซื้อก่อนตัดสินใจ อ่านสลากดีๆนะคะ
- การทานอาหารควรให้ครบ 5 หมู่ ไม่ดูแต่แคลอรี่อย่างเดียว กินให้เหมาะสมกับร่างกายเราดีที่สุดค่ะ
- จขกท ไม่มีเจตนาชักจูงหรือสื่อว่าทานแบบนี้ดีที่สุด แต่หวังว่าการจัดอันดับครั้งนี้จะสามารถนำไปประกอบการตัดสินใจได้ค่ะ



ครั้งนี้พลอยจัดอันดับอาหารกันตามเกณฑ์ 3 อย่างนะคะ:
1) แคลอรี่ 2) น้ำตาล 3) ไขมัน

เหตุผลที่พลอยไม่ดูแค่แคลอรี่อย่างเดียว เพราะปริมาณน้ำตาลและไขมัน นั้นสำคัญเช่นกันค่ะ
น้ำตาลนั้นสะสมไปเป็นไขมันได้ แถมวันนี้มีอาหารแคลอรี่ต่ำน้ำตาลสูงเยอะ! กินไปๆมาๆเสี่ยงเบาหวานไม่รู้ตัว
ไขมันก็เป็นอีกหนึ่งวายร้าย กินเพลินๆก็เผละได้ เพราะฉะนั้น วันนี้เราจะมาโฟกัสที่ 3 ตัวนี้นะคะ



15 อันดับ อาหารอ้วนน้อย จาก “แคลอรี่”

15 อันดับ อาหารอ้วนน้อย จาก “น้ำตาล”

15 อันดับ อาหารอ้วนน้อย จาก “ไขมัน”



อาหาร “ชนะเลิศ” คือออ!! *รัวกลอง*
ข้าวต้มหมู !!! นั่นเองค่ะ
ติดอันดับท็อปทั้ง แคลอรี่ต่ำสุด (130 kcal) ไขมันต่ำสุด (0.5 g) แถมยังไม่มีน้ำตาลด้วย! ปรบมือรัวๆค่า



จากที่เราทำชาร์ตอันดับกัน สังเกตุได้เลยนะคะ ว่าอาหารที่แคลอรี่ ไขมัน และน้ำตาลต่ำ จะเป็นประเภทเหลวๆทั้งนั้น
ไม่ว่าจะเป็นข้าวต้มหมู โจ๊กหมูสับ หรือเกี๊ยวกุ้ง
ใครคนไหนอ่านแล้วเซ็งๆ แบบ เห้ยยย ชั้นจะอิ่มไหมกินแค่ข้าวต้มกับเกี๊ยว!
พลอยแนะนำทานไข้ต้มเพิ่มโปรตีน หรือเพิ่มผักต้มสักหน่อย ช่วยให้อยู่ท้อง และเพิ่มประโยชน์ด้วยค่า



อาหารที่ “ซ่อนอ้วน” มากสุดใน 15 อันดับนี้คือ สปาเก็ตตี้ไก่ซอสมะเขือเทศ นั่นเองงง!
เห็นพี่แกแคลอรี่ 310 เบาๆ น้อยกว่าอย่างอื่นหลายอย่าง แต่น้ำตาล (9 g) และไขมัน (12g) แรงแซงทางโค้ง!



นอกจากนี้ยังมีอาหารอีกหลายอย่างที่แคลอรี่ น้ำตาล และไขมันกลางๆ อีกหลายอย่างให้เลือกทาน
พลอยว่าสำคัญมากๆๆเลยคือดูน้ำตาล เพราะมีหลายอย่างที่บอกว่า แคลอรี่ต่ำ หรือ ไขมัน 0% แต่น้ำตาลกระฉูดมากๆๆ
น้ำตาลจะเปลี่ยนเป็นไขมันได้ หรือทำให้เสี่ยงเบาหวานหากทานเยอะๆติดต่อกันนานๆ แ
ละยังจะทำให้ฮอร์โมนอินซูลินของเราทำงานได้ไม่เต็มที่ในระยะยาว เป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักด้วยนาจา



อย่างไรก็ตาม อย่าเคร่งครัดเกินไปจนเครียดกันนะคะ
สิ่งที่สำคัญสุดคือเราสบายใจ และกินอย่างพอดี ดูแลเอาใจใส่ตัวเอง แค่นี้ก็พอแล้วล่ะค่ะ



ขอบคุณมากๆๆเลยค่าที่แวะเวียนเข้ามาอ่านกัน พลอยหวังว่ากระทู้นี้จะเป็นประโยชน์บ้างไม่มากก็น้อยค่ะ

ก่อนจากไป พลอยขออนุญาตฝากเพจน้อยๆของพลอยเอาไว้ด้วยนะคะ
Facebook: https://www.facebook.com/PloyrarinBlog/
Instagram: ployrarin.a

กราบงามๆค่าา