หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ปั้นสะโพกใช้เวลานานไหมคะ?
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ถามสาวๆ ที่เคยปั้นสะโพก ใช้เวลานานแค่ไหนกันบ้าง
ส่วนตัว จขกท เพิ่งเริ่ม เป็นคนที่มีหน้าอกแต่สะโพกค่อนข้างแบน ไม่ได้รูป
เซลลูไลท์ต้นขาก็เยอะเช่นกัน หุ่นไม่ค่อยบาลานซ์
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ปั้นก้นเด้ง ใน 1 อาทิตย์ ใน 1 เดือนหลบไป! 1 ปีครึ่ง transformation จะเดินนนนนน
ช่วงนี้เห็นกระทู้ปั้นก้นฉบับเร่งด่วน 1 อาทิตย์บ้างล่ะ 1 เดือนบ้างล่ะ 3 เดือนบ้างล่ะ โผล่ขึ้นมาให้เห็นใน feed ตาม social media อยู่บ่อยครั้ง ตอนแรกก็มองแล้วเลื่อนผ่าน เพราะเรารู้ดีว่ามันเป็นไปไม่ได้ แต
female fit
มาปั้นก้นให้มันเด้งดึ๋งๆๆกันเดือนเดียวค่ะคุณขาาาาา~ (แถมงานเอวให้ด้วย)
ไม่ใช่ซุปเปอร์แมนแต่จะมาแปลงร่างให้ดู หลังจากลดน้ำหนักเพื่อนเอาเงินพ่อได้แล้วนั้นนนแต่ด้วยสภาพร่างกระดูกใหญ่จะให้ผอมบางมันก็ทรมาณร่างกาย สูง162ค่ะพีคสุดที่ลดมาได้ก็49 แต่รู้สึกไม่โอเคแบบเวลานั่งมันเ
เสื้อยืดตัวเก่ารองเท้าผ้าใบ
ออกกำลังกายเพิ่มก้นทำได้จริงมั้ยคะ
คือเราเห็นคลิปตามยูทูปเยอะเลยน่ะค่ะ พวก round bun, Bootilicious และอีกมากมาย เราเลยสงสัยว่าพวกนี้คือสำหรับคนที่มีก้นแต่ก้นไม่กระชับ หรือก้นห้อยมาออกกำลังเพื่อให้เนื้อตรงก้นยกขึ้นมาเป็นกลมๆ หรือสำหรั
pang_masaki
จุดเปลี่ยนสาวก้นแบน..เป็นสาวก้นเฟิร์มด้วยเวทเทรนนิ่ง (18+)
สวัสดีค่ะ กระทู้นี้เป็นกระทู้แรกของเรา ผิดพลาดอะไรขออภัยด้วยนะคะ จากที่เราได้สิงอยู่ในพันทิปมาพักใหญ่ๆ ชอบเข้าไปอ่านกระทู้เปลี่ยนแปลงตัวเองของเพื่อนๆ กระทู้ออกกำลังกาย,ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน อะไรแบ
สมาชิกหมายเลข 1467818
สวควอทแล้วก้นเด้งจริงไหมคะ?
สอบถามค่ะ อยากจะปั้นก้นจริงจัง อยากจะลองฮึดดูซักตั้ง ที่ผ่านมาก็มีคนคอยบอกให้เราสควอท (และออกกำลังกายท่าอื่นๆในการบริหารกล้ามเนื้อก้น) ดูมาตลอด แต่เราดื้อค่ะ ไม่ทำ เพราะไม่ค่อยเชื่อ ในหัวกระทู้ใช้คำว่
lovelessdahlia
ไม่เคยออกกำลัฃกายเลย จำเป็นต้องจ้างเทรนเนอร์มั้ยคะ
สวัสดีค่ะ พอดีอยากลดนน.และสัดส่วนในร่างกาย เช่น สะโพก เอว ขา แขน ก็คือแทบทั้งหมด555555555 ควรจ้าฃเทรนเนอร์มั้ยคะ เพื่อจะออกให้ถูกวิธี ใครเชี่ยวชาญด้านนี้แนะนำได้เลยค่ะ สามารถออกเองได้มั้ย ถ้าออกได้ควร
สมาชิกหมายเลข 8606195
ไหล่กว้าง ไม่มีเอว ไม่มีสะโพก ทำยังไงดีคะ
สวัสดีค่ะ คือเราเป็นคนที่ไหล่กว้าง กระดูกใหญ่ ดูล่ำเลยค่ะ ละเป็นคนอกเล็ก เอวก็ไม่มี แล้วก็เป็นคนที่ไม่มีสะโพกด้านข้างด้วยค่ะ เราสูง153 หนัก 47 ละขาใหญ่ด้วย พอจะมีวิธีที่ทำให้เรามีเอวมั้ยคะ จากการออกกำ
สมาชิกหมายเลข 8330069
อยากปั้นหุ่นให้เป็นนาฬิกาทรายทำไงดีคะ?
สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยค่ะเราอยากให้ทุกๆคนแนะนำการออกกำลังกาย,อาหารการกินอะไรพวกนี้ค่ะ เราสูง 166 หนัก 58 ค่ะ ขอบคุณค่ะ
สมาชิกหมายเลข 8562914
สะโพกใหญ่ ลดยังไง เล่นสเต็ปเปอร์จะลดไหม
สวัสดีค่ะ ช่วงนี้ของร่างกายใหญ่มากค่ะ ลดยังไงดีคะ ถ้าเล่นสเต็ปเปอร์จะลดไหมคะ คือใหญ่กว่าช่วงต้นขา และพุงอีกค่ะ มองง่ายๆ คือ ช่วงที่กางเกงในเราคลุมทั้งหมดค่ะ เหมือนมีห่วงยางรอบตัวเลยค่ะ 😢 น
สมาชิกหมายเลข 8272213
ใส่กางเกงแล้วหุ่นไม่สวย อยากปั้นก้น
เราเป็นคนตัวเล็ก เอว 25 แต่ไม่มีสะโพกและไม่มีก้นเลย ใส่กางเกงแล้วก้นแบนมากๆ อยากออกกำลังกายปั้นก้น พี่ๆมีท่าออกกำลังกายท่าไหนบ้าง ที่สามารถปั้นก้นให้เป็นทรงสวยๆ 
สมาชิกหมายเลข 8288529
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ปั้นสะโพกใช้เวลานานไหมคะ?
ส่วนตัว จขกท เพิ่งเริ่ม เป็นคนที่มีหน้าอกแต่สะโพกค่อนข้างแบน ไม่ได้รูป
เซลลูไลท์ต้นขาก็เยอะเช่นกัน หุ่นไม่ค่อยบาลานซ์