มาปั้นก้นให้มันเด้งดึ๋งๆๆกันเดือนเดียวค่ะคุณขาาาาา~ (แถมงานเอวให้ด้วย)

กระทู้สนทนา

ลดความอ้วน สุขภาพกาย สุขภาพจิต คลับสุขภาพ ออกกำลังกาย

ไม่ใช่ซุปเปอร์แมนแต่จะมาแปลงร่างให้ดู

หลังจากลดน้ำหนักเพื่อนเอาเงินพ่อได้แล้วนั้นนนแต่ด้วยสภาพร่างกระดูกใหญ่จะให้ผอมบางมันก็ทรมาณร่างกาย สูง162ค่ะพีคสุดที่ลดมาได้ก็49 แต่รู้สึกไม่โอเคแบบเวลานั่งมันเจ็บก้นมากเหมือนกระดูกมันทิ่มเลยกำลังเพิ่มน้ำหนักให้มันบึบบับ555555วันนี้เราก็จะมาปั้นก้นกันนนใช้เวลาเดือนเดียวเห็นผล แต่ผลที่ได้เราว่าขึ้นอยู่กับสรีระของแต่ละบุคคลด้วยแต่ก็ใช่ว่ามันจะปั้นไม่ได้ เราอาจโครงร่างสะโพกใหญ่อยู่แล้วค่ะกระดูกที่ก้นด้ายหลังไม่รู้ว่าเรียกว่าอะไร55555มันงอๆงอนๆอยู่แล้วคือต่อให้อ้วนให้ผอมไม่ออกกำลังมันก็งอของมันอยู่แล้วเราปั้นให้มันยกกระชับเป็นรูปกลมๆสวยงามเฉยๆ

----------------------------------------------------------------------------------------------------

อยากกราบงามๆที่ถึงแม้พ่อจะลืมให้เบ้าหน้าที่กับหนูมา แม่ก็ลืมให้หน้าอกหน้าใจมาอีก
แต่ยังดีที่ไม่ลืมก้นหนูเราคาดว่ามาจากกรรมพันธุ์เพราะพ่อก็ก้นงอนน่ารัก55555 แม่ก็สะโพกใหญ่
เมื่อก่อนตั้งแต่เกิดเลยแหละคะเป็นปมชีวิตมากเกลียดตูดตัวเองรู้สึกอายเหมือนเป็นจุดบอดของร่าง
แม่ชอบบอกว่าตูดเป็ดเหมือนเป็ด แต่ตอนนี้พอโตแล้วน้องแฮปปี้ไปดูกันค่ะะะ

.
.
.

หน้าไม่สวยนมไม่ใหญ่งานก้นก็ต้องมาหน่อย

มาดูHow toจริงๆตั้งใจจะทำตามตารางข้างล่างนี้ค่ะแต่บางวันด้วยภาระเวลามันก็ไม่ได้จริงๆแต่ถ้าวันไหนเวลาได้ก็กลับมาดูตามตารางนะ5555555 ดูงงๆม่ะแต่เอาเป็นว่าตารางนี้มันได้ผลจริงๆละกันเพราะตอนที่ลดน้ำหนักเราก็เล่นตารางนี้ด้วยมันไม่ใช่ได้แค่ก้นนะคะส่วนอื่นมันก็กระชับ แล้วเคยอ่านเจอว่ากล้ามเนื้อก้นเป็นมัดที่ใหญ่ที่สุด งั้นแสดงว่าถ้าเราขยับมันเยอะๆมันก็น่าจะช่วยเผาพลาญเพิ่ม
(รึป่าว555มาแบบโง่ๆเลยค่ะ)

#ฉบับย่อแบบคนไม่มีเวลา
ถ้าอยากก้นสวยจนผู้ชายเหลียวอย่าเอาเรื่องเวลามาอ้างนะคะคุณสู้ค่ะ!! วิธีที่เราใช้นะคะคือตอนที่เราอาบน้ำ
เราจะทำการสควชไปด้วยแบ่งเป็นเซตเซตละ20ครั้ง เริ่มจากสระผม1เซต แปรงฟัน1เซต ถูสบู่1เซต(อันนี้คือรีบสุด)
แต่ถ้าวันไหนชิวเราก็จะขัดตัวด้วยกากกาแฟขจัดเซลลูไลซ์ก็เพิ่มอีก2เซต นวดผม1เซตเนี่ยยจัดไป100ทีแล้วค่ะซิวๆ
ทุกวันนี้100ทีนี่ชิวมากต้อง200ถึงจะรู้สึก5555 เวลาย่อให้ย่อลงไปให้ต้นขาขนานกับพื้นค่ะ(ไม่ไหวจริงๆก็เท่าที่ได้)
และเข่าต้องไม่เลยปลายเท้า หลังตรงนะคะไม่โน้มตัวนะแอ่นตูดไปข้างหลังเอา เวลาขึ้นยืนตรงก็เกร็งตูดซักทีน่ารักกก
นี่คือท่าที่ถูกจุดและเห็นผลชัดค่ะถ้าเล่นไม่ถูกจุดก็เท่านั้นแหละค่ะเจ็บปวดด้วยกว่าจะฉลาดเราก็เจ็บมาเยอะ..

ต่อด้วยท่านี้วันละ200เช้าตอนตื่นกับเย็นก่อนนอนเขี่ยโทรศัพไปเพลินๆ

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

แถมงานเอวให้ด้วยค่ะวันละ45นาทีเอวเล็กก้นก็จะดูใหญ่555เกี่ยวไม๊ไม่รู้แต่ดีต่อร่างและสุขภาพค่ะ

จริงๆแล้วเราไม่จำเป็นต้องเล่นนู่นนี่เยอะแยะหรอกค่ะที่สำคัญคือวินัยอย่าขาด อาหารสำคัญมากต้องคุมให้ได้เป็นกำลังใจให้ทุกคนคะ

##มีน้องๆพี่ๆน้าๆตามไปที่เฟสเราไม่ค่อยอยากรับเลยกลัวรับไม่ได้กันเพราะเล่นกับเพื่อนหยาบคายมากกไม่ดีต่อเยาวชน5555
ถ้าอยากติดตามอินสตราแกรมได้ค่ะก็มีหยาบบ้างขออภัยไว้ก่อน แต่หนูก็เอาไว้อัพเดทสภาพร่าง อาหารพยายามคลีนบ้านๆ
เพ้อๆบ้างก็ข้ามไปขอบคุณทุกความเอ็นดูค่ะ..ด้วยรัก