ตอนนี้หนัก58 สูง160 อายุ39
ใส่เสี้อใซส์M ใส่กางเกงไซส์ L ใหญ่ช่วงล่างมากๆ

ถ้าเรากินข้าว+อาหารหนักๆเพียงวันละ1มื้อ โดยกินเวลาประมาณช่วงบ่าย เช่น กินบุฟเฟ่ชาบู กินปิ้งย่าง กินข้าวราดแกง2จาน เป็นต้น
แล้วออกกำลังกายโดยการวิ่งวันละ10กิโล อาทิตย์ละ5วัน

ถ้าทำเท่านี้จริงๆคือระหว่างวันแทบไม่ได้ทำอะไรเลย ทำงานก็นั่งอย่างเดียวตั้งแต่9โมง-3ทุ่ม
ไม่ออกกำลังกายอย่างอื่นเลย คิดว่าจะสามารถลดน้ำหนักได้มั้ยคะ