มีวิธีทำให้ sit up, วิดพื้น, วิ่ง ให้ได้นานๆทำยังไงบ้างครับ

กระทู้คำถาม

ผมเป็นคนที่ความอึดในการออกกำลังกายน้อยมาก เพื่อนๆพี่ๆน้องๆมีวิธียังไงให้อึดขึ้นบ้างครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3406969

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 3152787 ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ผมสอบ น.ศ.ท วิดพื้นได้ 14 เต็ม 22 sit upได้ 35 เต็ม 34 วิ่งได้ 3.35 เวลากำหนด 3.30 นาที จะผ่านไหมครับ?

ปี6ผมสอบ น.ศ.ท วิดพื้นได้ 14 เต็ม 22 sit upได้ 35 เต็ม 34 วิ่งได้ 3.35 เวลากำหนด 3.30 นาที รวมแล้วทั้งหมดได้ 200 คะแนน ผมจะผ่านไหมครับ

สมาชิกหมายเลข 8202618

ออกกำลังกายหน้าลดท้อง

สอบถามหน่อวครับ Push up หรือ Plank อันไหนลดหน้าท้องได้ดีกว่ากันครับ อยากได้แบบเห็นผลเร็วๆหน่อย และการวิ่งที่เขาบอกว่าเป็นการเบิร์นไขมันทั้งตัวนี่มันจะช่วยทำให้หน้าเราเรียวขึ้นไหมครับ

สมาชิกหมายเลข 8132940

วิ่งยังไงให้อึด? 4กิโล+++

อยากวิ่งให้อึดครับจะลงแข่ง 4กิโลเมตร ปกติก็วิ่งครับแต่ยังช้าอยู่ควรทำไงดี

สมาชิกหมายเลข 4308752

แบ่งปัน วิธีลดน้ำหนัก ลดพุง

เนื่องจากแต่เดิมนั้น สมัยเรียน ผมออกกำลังกายเป็นประจำ น้ำหนักจึงคงที่ ที่ 52 กิโลกรัม เทียบกับความสูงที่มีเพียง 160 ก็ถือว่าน้ำหนักปกติ แต่พอมาทำงาน ประกอบกับการที่ไม่ค่อยได้ออกกำลัง เรียกได้ว่า ไม่มี

Noum NaMon

จัดตารางออกกำลังกายครั้งแรกขอคำแนะนำหน่อยครับ ไม่แน่ใจว่าจัดแบบนี้ถูกหลักไหม ช่วยแนะนำหน่อยครับ

จัดตารางออกกำลังกายครั้งแรกขอคำแนะนำหน่อย จุดประสงค์การออกกำลังกายลดไขมันในร่างกายและให้กล้ามเนื้ออึดขึ้นมีแรงเยอะขึ้นและให้เห็นเล็กน้อย อยากทราบว่าจัดตารางแบบนี้ทำให้บรรลุจุดประสงค์หรือเปล่า วิ่ง 3-

สมาชิกหมายเลข 2766681

ต้องเล่นอะไรบ้างถึงจะมี six pack กับหุ่นแบบนี้

ไม่ได้เข้าฟิตเนสเลย ผมควรเข้าไหมครับ ปกติsit up ครั้ง20 4-5เซต แต่ไม่ต่อเนื่อง วิดพื้น 20 3เซต เหนหลายคนบอกหุ่นแบบนี้ไม่ต้องวิ่งแล้ว ผมควรวิ่งต่อไหมครับ เช้า-ทานไข่ขาว ข้าวสวย บ่ายอกไก่- นมถั่วเหลือง

สมาชิกหมายเลข 3215059

พระสามารถออกกำลังกายได้ไหมคะ

ประเภท sit up หรือวิดพื้นน่ะค่ะ ท่านทำในที่ลับตาคน ตามพระวินัยห้ามไว้หรือเปล่าคะ ขอบคุณมากค่ะ

ning JFK.

เราสามารถเก่งเท่าพวกรบพิเศษได้ไหมครับหากทำสิ่งเหล่านี้

ออกกำลังกายเช้าเย็น ทั้ง วิ่ง วิดพื้น ซิทอัพ ดึงข้อ ว่ายน้ำ เรียนคอร์สป้องกันตัวทุกแขนงที่เกี่ยวกับมือเปล่า มีด ปืน เรียนสถาบันสอนยุทธวิธีที่พลเรือนเรียนได้ เล่นกีฬาเกี่ยวกับยุทธวิธีอย่าง bb gun

สมาชิกหมายเลข 8251073

วิดพื้น 300 ครั้ง แบบเฉลี่ยทั้งวัน กล้ามเนื้อจะพัฒนายังไงบ้าง

วิดพื้น 300 ครั้ง แบบแขนแนบชิดลำตัว - 20 ครั้ง/เซต ทั้งหมด 15 เซต กล้ามเนื้อจะพัฒนาไปยังไงบ้างครับ แล้วกล้ามจะใหญ่ขึ้นด้วยมั้ยครับ

สมาชิกหมายเลข 5661541

แนะนำหน่อยค่ะ เตรียมร่างกายสอบ รด (หญิง)

หนูถามพี่ๆคนที่เป็นรดในรร.เขา วิดพื้นกับลุกนั่งได้เยอะมากเลยค่ะ หนูยังวิดพื้นไม่ขึ้นเลย ไม่รู้ว่าวิดถูกไหมวิดผิดรึป่าว วิ่งก็ยังไม่ได้วิ่งเลยค่ะว่าจะวิ่งตอนใกล้เปิดเรียนม.4เอาดีไหมคะ จะทันไหม แต่ยังไง

สมาชิกหมายเลข 7100079

{room_name}

มีวิธีทำให้ sit up, วิดพื้น, วิ่ง ให้ได้นานๆทำยังไงบ้างครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ