ไม่ได้เข้าฟิตเนสเลย ผมควรเข้าไหมครับ
ปกติsit up ครั้ง20 4-5เซต แต่ไม่ต่อเนื่อง
วิดพื้น 20 3เซต
เหนหลายคนบอกหุ่นแบบนี้ไม่ต้องวิ่งแล้ว ผมควรวิ่งต่อไหมครับ
เช้า-ทานไข่ขาว ข้าวสวย  บ่ายอกไก่- นมถั่วเหลือง เย็น-ถั่ว นมเมจิฝาขาว
ผมหนัก 56 สูง171
รูป http://www.mx7.com/view2/z8TtzBCKHJgkEOik