จัดตารางออกกำลังกายครั้งแรกขอคำแนะนำหน่อย จุดประสงค์การออกกำลังกายลดไขมันในร่างกายและให้กล้ามเนื้ออึดขึ้นมีแรงเยอะขึ้นและให้เห็นเล็กน้อย อยากทราบว่าจัดตารางแบบนี้ทำให้บรรลุจุดประสงค์หรือเปล่า

วิ่ง 3-5กม.
push up 20 ครั้ง
dips 20 ครั้ง
squats 2 นาที
wall sit 2 นาที
squats jump 12 ครั้ง
sit up 18 ครั้ง
crunches 12 ครั้ง
knee pull-ins 8 ครั้ง
(ทำแบบนี้ทุกวัน)
ที่บ้านไม่มีดัมเบลมีแต่บาร์โหนเลยออกกำลังกายแบบบอดี้เวท

ออกกำลังกายเน้น อก หลัง แขนหน้าและหลัง ขา
หากผิดพลาดตรงไหนช่วยแนะนำหน่อยครับส่วนจุดประสงค์ก็เพื่อลดไขมันในร่างกายและให้กล้ามเนื้ออึดขึ้นมีแรงเยอะขึ้นและให้เห็นเล็กน้อย