สวัสดีค่ะเพื่อนๆที่น่ารัก วันนี้แอมมี่จะมาเล่าถึงตัวช่วยที่แอมมี่ใช้ในการลดและควบคุมน้ำหนักของตัวเองนะคะ

ตัวช่วยของแอมมี่ก็มีหลากหลายนะคะ มาดูกันค่ะ ว่ามีอะไรบ้าง และตรงกับที่เพื่อนๆเคยใช้บ้างไหม?

1.กะหล่ำปลี
เริ่มแรก หลายปีก่อนแอมมี่ไปอ่านเจอในนิตยสารแฟชั่นญี่ปุ่น ชื่อ S Kawaii เจอคอลัมน์นึง บล็อกเกอร์สาวญี่ปุ่นบอกว่าเธอลดน้ำหนักได้3-4กิโลกรัม ใน1เดือน เพียงแค่เธอทานมื้อเย็นเป็นเมนูกะหล่ำ ที่เธอชอบมากๆคือกะหล่ำปลีหม้อไฟ พออ่านแล้วก็เปิดกูเกิ้ลค้นหาข้อมูลดู ปรากฏว่ากะหล่ำปลีมีไฟเบอร์สูง ทานง่าย สบายท้อง

แอมมี่มักจะทำเป็นกะหล่ำผัดกับอกไก่ กะหล่ำปลีต้มเปื่อยๆเป็นซุปกะหล่ำ หรือกะหล่ำปลีนึ่ง อร่อย หวาน สบายท้อง

2. บล็อคโคลี่
อันนี้แฟนแอมมี่แนะนำมา ว่าลวกหรือนึ่ง โรยเกลือนิดหน่อย ทานเล่นเป็นเมนูแก้หิวตอนดึกได้ดีมากๆ เช้าวันถัดไปขับถ่ายสะดวกอีกต่างหาก

3.แอปเปิ้ลเขียว
เหมาะมากถ้าเพื่อนๆจะทานเป็นมื้อเย็น หรือทานแก้หิวได้ทุกเวลา แช่เย็น เอาไว้ทานเวลาหิวๆ มื้อดึก เพราะแอปเปิ้ลเขียวนี้ทานแล้วอยู่ท้อง อิ่มนาน อุดมไปด้วยวิตตามิน ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้แอปเปิ้ลเขียวยังช่วยลดการสูญเสียกล้ามเนื้อ เหมาะกับคนที่เล่นเวทเทรนนิ่งอีกด้วย

แอมมี่หิวๆ กินแอปเปิ้ลเขียว1-2ลูกก็อยู่ท้องแล้ว

4.การดื่มน้ำ
การดื่มน้ำจำเป็นมาก เพราะในร่างกายเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง ร้อยละ70 ถ้าหากเราจะดูแลสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนัก ก็ควรอย่างยิ่งที่จะต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว/วัน ในการรับน้ำควรจิบน้ำจำนวนไม่มาก แต่จิบบ่อยๆ สม่ำเสมอตลอดทั้งวัน

การดื่มน้ำอย่างเพียงพอยังจะช่วยไม่ให้ไตทำงานหนักอีกด้วยนะคะเพื่อน

5.กล้วยหอม
เพื่อนๆอาจจะงงว่ากล้วยหอมช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร? กล้วยหอมให้พลังงานประมาณ132กิโลแคลอรี่ แต่ในกล้วยหอมนั้น นอกจากจะมีวิตตามินและสารอาหารหลายอย่างแล้ว ยังมีวิตตามินB1และB2 ช่วยในการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน

แอมมี่มักจะทานกล้วยหอมในตอนเช้าค่ะไม่ว่าจะทานสดๆ หรือปั่นเป็นสมูทตี้ ก็ทานแล้วอยู่ท้อง อิ่มนาน ลดความอยากอาหารหวานๆด้วยค่ะ

6.การดื่มไฟเบอร์ หรือดีท็อกซ์สำเร็จรูป
ไฟเบอร์ หรือดีท็อกซ์สำเร็จรูปนั้น ดื่มแล้วอิ่มท้อง แก้หิว ลดการทานจุกจิกในตอนดึกได้ดี เพราะหลังจากชงเสร็จเราพักหรือนำไปแช่เย็นไว้5-10นาที จะกลายเป็นวุ้นๆ จึงทำให้อิ่ม อยู่ท้องได้นั่นเอง และยังทำให้ขับถ่ายสะดวก ท้องไม่ผูก การขับถ่ายที่เป็นปกตินั้น ยังช่วยลดไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง และลำไส้สามารถดูดซึมสารอาหารได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

แอมมี่ดื่มดีท็อกซ์ของ Embrace เพราะราคากำลังดี หอม อร่อย ทานง่าย อยู่ท้อง ดื่มแล้วก็ดื่มน้ำตามอีก1แก้ว  เอาไว้ทานแก้หิวในมื้อดึกเวลาที่ขี้เกียจทำอาหารตามด้านบนหรือ วันที่เหนื่อยจากงานมากๆ อยากทานอะไรง่ายๆแล้วอาบน้ำ เข้านอนเลย เช้าวันถัดไปก็ตื่นแบบไม่อาศัยนาฬิกาปลุกเลยค่ะ ปวดท้องเข้าห้องน้ำแต่เช้าเลย ไฟเบอร์ หรือดีท็อกซ์สำเร็จรูปที่ดี คือทานแล้วเช้าวันถัดไปเข้าห้องน้ำเหมืนเราทำกิจวัตรนะคะ ไม่ใช่ปวดท้องบิด


และนี่ก็คือตัวช่วยดีๆที่แอมมี่ทานเพือควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักนะคะ มีเพื่อนๆคนไหนที่ทำแบบแอมมี่บ้างคะ?  ทั้งนี้ทั้งนั้น เพื่อนๆก็ควรทานอาหารให้ครบ5หมู่ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ปรับอารมณ์ให้ดีอยู่เสมอ รวมถึงหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด และไขมันสูง ที่สำคัญคือ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ! ถ้าทำตามนี้สุขภาพดี. หุ่นดีแน่นอน!