ผมเป็นคนที่ออกกำลังกายทุกวัน เล่นเวทตามส่วนสลับกันไปทุกวัน คาดิโอวันเว้นวัน วิ่ง 40 นาที ส่วนตอนเช้าของทุกๆ หลังจากตื่นนอนทานอาหารเช้าเสร็จ ผมก็ออกไปเดินเล่นแกว่งแขน ชมนกชมไม้ คาดิโอเบาๆไป ตอนนี้หุ่นก็ออกแนวนักมวย เห็นกล้ามแต่ไม่ใหญ่มาก
          ผมทำแบบนี้มา 4 เดือนกว่าๆแล้ว ปัญหาที่พบช่วงหลังๆคือ ตัวเองหิวเร็ว หิวบ่อยมาก หลังจากตื่นเช้าทานเข้าไปตอน 7 โมงกว่าๆ พอซัก 10 โมงก็หิวอีกแล้ว หิวมากด้วย บางทีระหว่างนั้นเรียนอยู่หรือไม่ว่างก็จะทานได้ประมาณเที่ยง หรือถ้าว่าง 10 โมงผมก็ไปกินเลย พอซักบ่ายโมงผมก็หิวอีกแล้ว จะทานข้าวอีกมื้อมันก็รู้สึกแปลกๆ ก็เลยหาของทานเล่นที่กินแล้วไม่อ้วนกินแก้หิวไป พอซัก สี่โมงก็หิวนิดๆ ส่วนใหญ่ผมก็จะทานกล้วยไม่ก็ขนมปัง พอซัก 5 โมงกว่าๆ จะเป็นเวลาที่เล่นเวท ถ้ามีคาดิโอด้วยก็จะเสร็จประมาณ 1 ทุ่มกว่าๆ
          อยากให้ช่วยแนะนำอาหารหน่อยครับ เพราะหลังจากเที่ยง ผมกินไม่ค่อยเหมือนกันซักวัน กินจับฉ่ายไปเรื่อย แต่ผมก็เลือกของที่มีประโยชน์ไม่อ้วนนะ เอาแบบที่หากินง่ายๆอะครับ
         สัดส่วนผมตอนนี้ก็ สูง 172 หนัก 62 น้ำหนักคงที่มา 2 เดือนละ หาข้อมูลมาเห็นเขาบอกว่าผมทานโปรตีนไม่เพียงพอที่จะสร้างกล้ามเนื้อเพิ่ม เลยคงที่อยู่เท่านั้น ตอนนี้ก็จะซื้อเวย์มาทานตามสูตรที่มันตรงกับกิจกรรมและรูปร่างของผมและ แต่ประเด็นหลักอยากให้แนะนำการทานอาหารระหว่างมื้อให้ท้องอิ่มอะครับ ช่วยแนะนำเมนูและเวลาทานที่เหมาะสมด้วยนะครับ
     .....ขอบคุณสำหรับทุกคำแนะนำครับ...