สวัสดีครับทุกคน พึ่งสมัครพันทิปวันแรก แฮร่ๆ ช่วงนี้ปิดเทอมเลยอยากเปลี่ยนตัวเองให้ดูดีขึ้นเหมือนคนอื่นมั่ง ปัญหาของผมคือกินเยอะเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ค่อยขึ้น (ออกแต่หน้าละก็พุง เซงง)แขนขาเล็กกินเท่าไหร่ก็ไม่ออกแขนขาเลย คือผมอยากมีน้ำมีนวลไม่ผอมจนเกินไปต้องทำไงช่วยผมที T T คือผม สูง 182 หนัก 67 (แบบนี้เรียกผอมมากมั้ย   ) อายุ 17 ย่าง 18 ปี ช่วยผมทีครับอยากหุ่นดีเหมือนคนอื่น 5555 ผมขอโปรแกรมการกิน ละก็ท่าออกกำลังกายเพื่อเพิ่มแขนขาและหน้าท้องหน่อยครับบ (หวังว่าจะมีคนมาตอบนะ -*- ) ช่วยๆกันนะครับบบ ขอบคุณครับทุกคนนน