กินก่อนเล่นฟิตเนสจะดีรึป่าวคะ หรือไม่จำเป็นต้องทาน พอดีกำลังลดน้ำหนัก แล้วอ้วนมากๆ 90+ ออกกำลังแต่ปั่นจักรยาน 45 นาที เดินบนลู่วิ่งบ้าง ถ้าทาน แอลฯไปจะช่วยเบิร์นรึป่าวคะ?

เราอยากสอบถามค่ะ เราปั่นจักรยานในร่มวันล่ะ30นาที+ แบบนี้น้ำหนักจะลดมั้ยคะ เวลาเราปั่น บางครั้งถ้าเรากินข้าวเสร้จเรารอประมาณ2ชั่วโมงก่อนค่อยปั่น พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนัก สะโพกเราให

สวัสดีครับ ขอเกริ่นก่อนนะครับ คือตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพอยู่ครับ โดยที่ทุกวันผมก็จะไปฟิตเนส เล่นแต่ละส่วนตามวันไป ก๊องแก๊งๆของผม และจะปิดท้ายด้วยการปั่นจักรยานครับ โดยผมก็จะปั่นเป็นเวลา40-50

สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักตัวเริ่มต้น ที่123 กก. ปัจจุบัน อายุ 33 ปี สูง 168 เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ระยะทาง4 กิโลเมตร ช่วงแรกใช้เวลาประมาณมาณ 50 นาที จนปัจจุบัน เดินเร็วเหมือนเดิม ระยะทาง 6 กิโล

รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค  เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/  เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอี

สวัสดีครัช:) คือผมเป็นคนที่อ้วนมากซึ่งเเรกๆก็ไม่ได้คิดไรมาก เเต่พอนานๆเข้าเริ่มใส่ชุดไม่ได้หาซื้อชุดยากมาก T T ผมเลยตัดสิ้นใจที่จะเข้าฟิตเน็ด ส่วนตัวสูง 192 หนัก 130 ก.ล อายุเเค่ 15 เอง T T เข้าบอกว่า

ปั่นทุกวันตอนเย็น 1 ชม. 31กิโลเมตร เล่นฮูลาฮูป อีก 30 นาที คุมอาหาร จะพอลดน้ำหนักได้ไหมค่ะ อยากลดได้สัก10 กิโล เป็นคนอ้วน แต่เริ่มปั่นมาสัก 15วันแล้วค่ะ ลดได้3 กิโลแล้ว อยากถามว่า ควรปั่นจักรยานก่อน

กล่าวข้างต้นเลยว่า ผมอะเป็นคนที่ปั่นจักรยานไม่เคยเป็นมากนัก ซึ่งผมจะเล่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นนะครับ เรื่องมีอยู่ว่า ผมอะปกติชอบปั่นจักรยานรอบหมู่บ้าน เป็นประจำทุกวัน เพราะช่วงนี้เป็นช่วงปิดเทอมผมเลยมาอ

คืออยากจะซื้อมาไว้ออกกำลังกายที่บ้าน แต่พื้นที่จำกัด เลยมองเป็นจักรยานออกกำลังกายครับ แต่ก็กังวลว่าการเผาผลาญไขมันจะไม่สะหม่ำเสมอเหมือนลู่วิ่งครับ