หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อะไรก่อนหลัง Static Stretching, Dynamic Stretching, Drill, Stride, Warm up, Cool down สำหรับการวิ่ง 1 ครั้ง
กระทู้คำถาม
กรีฑา
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
มาราธอน
Static Stretching, Dynamic Stretching, Drill, Stride, Warm up, Cool down
สิ่งต่างๆ เหล่านี้ คืออะไร
มีหลักการปฎิบัติหรือท่าทางอย่างไร
มีความสำคัญอย่างไร
แล้วอะไรมาก่อน มาหลัง สำหรับการวิ่ง 1 ครั้ง
ขอแบบชัดเจนในแต่ละอย่างเลย นะครับ
เอาแบบคนไม่รู้ เข้าใจเลยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
Easy Run เช้านี้ที่สวนลุมฯ 21 องศา และ สลัดทูน่าไข่ต้ม
เข้าสวนลุมฯ เช้านี้วิ่งสบายๆ 40 นาที เพซอีซี่ รวม Warm Up/Cool Down 10.35 กม. อากาศเช้านี้เย็นสะใจ 21 องศาฯ ปีนี้ไม่รู้จะได้กี่วัน อาหารเช้าหลังวิ่งวันนี้คือ สลัดทูน่าไข่ต้ม+ส้มครึ่งใบ สลัดท
norapob
Dynamic กับ static stretching และ warm up กับ cool down ต่างกันยังไง
เราเคยได้ยินมาว่าการยืดเส้นไม่ใช่การวอร์มหรือ cool down แล้วให้ทำก่อนและหลังออกกำลังกาย ซึ่งเราหาในกูเกิ้ล ท่า dynamic stretching เหมือนกับ ท่าวอร์มอัพเลย เลยไม่เข้าใจว่ามันแตกต่างกันยังไง ทำรวมกันได้
สมาชิกหมายเลข 6834674
[วิ่ง] รบกวนขอคำปรึกษาเกี่ยวกับการวิ่งแล้วปวดบางบริเวณครับ
ปกติแล้ว จะวิ่งอาทิตย์ละ 5 วันหลังเลิกงาน (จันทร์ - ศุกร์) + 1 วันหยุดตอนเย็น (วันเสาร์) + 1 วันพัก (วันอาทิตย์) วันละประมาณ 5 กิโลครับ ปัญหา คือ เวลาวิ่งได้ประมาณ 500 - 700 เมตร จะเริ่มปวดขาทั้ง 2 ข
สมาชิกหมายเลข 8364036
Dynamic warm up นี้ ใช้ warm down ด้วยได้ไหมครับ ก่อน และ หลังวิ่ง น่ะครับ
จำเป็นต้องมี ยืดเหยียดอะไรเพิ่มเติมไหมครับ ก่อนและหลังวิ่งนะครับ https://youtu.be/5Bg_xJR_s0k
Money_Engineer
สงสัยว่าทั้ง ๆ ที่ออกกำลังกาย แต่ทำไมเวลาไปนวด เค้าบอกว่าหลังตึงมาก
เป็นคน active และออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ครั้ง/สัปดาห์ โดยการเดินเร็ว และแกว่งขา ข้างละ 30 ครั้ง แต่เวลาไปนวด/สปา คนนวดบอกว่า หลังเราตึงมาก และบอกอีกว่าเป็นเพราะเราไม่ได้ warm up , cool down จริงเหรอ
jin cee
cool down สำคัญไหมครับ
คือตอนนี้เพิ่งเริ่มจริงจัง กับ การออกกำลังกาย (เห็นพุงตัวเองแล้วไม่ไหวจิง) warm up พอเข้าใจ แต่ cool down คืออะไรแล้วสำคัญไหม แล้วต้องทำอย่างไร ถึงเรียกว่าเป็น cool down อย่างถูกวิธี ขอรบกวนสอบถามหน่อ
สมาชิกหมายเลข 839389
ยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง ทำให้ " วิ่งช้าลง และ เหนื่อยง่ายขึ้น " ???????????
พอดีอ่านเจอจากที่นี่ เขาบอกว่า ควรยืดเหยียดแบบ Dynamic แทนแบบ Static มีความเห็นอย่างไรกันบ้างครับ ความรู้ใหม่ การยืดเหยียดแบบ Static (แบบยืดค้าง) ก่อนวิ่ง ให้ผลเสียมากกว่าผลดี !!! กระบวนการวอร์ม
Money_Engineer
อยากทราบเรื่อง เวลาการออกกำลังกายครับ
ยกตัวอย่างครับ เช่น เขากำหนดว่าการออกกำลังกายที่ดี ควรออก 30 นาที/ครั้ง ผมจึงสงสัยว่า ใน 30 นาทีนั้น รวมการ warm up และ cool down ด้วยไหม หรือแยกกันครับ
สมาชิกหมายเลข 4528249
เซียน Garmin Watch เเนะนำหน่อยคับ
คือผมอยากจะวิ่งตามการเเนะนำของโปรเเกรมเค้าครับ เเต่ภาษาผมไม่ค่อยจะเเข็งเเรง เลยอยากสอบถามครับว่าสำนวนพวกนี้ มันเเนะนำอย่างไรครับ 01 •Warm up, 10 minutes. •Run in Z4, threshold pace, 15 minut
Tamanria Zalmimi
ชอบวิ่งหรือออกกำลังกายในสวนฯ ต้องระวังจุดวางน้ำครับ
ไม่ได้กลัวใครเขามาใส่ยาอะไรหรอกแต่ให้ระวังความสะอาด ล่าสุดผมเป็นโควิดเมื่อต้นเดือน พ.ค. ผมก็ว่าน่าจะติดจากจุดวางน้ำในสวนฯ สังเกตุมานานแล้ว จุดวางน้ำยอดนิยมบางจุดในสวนฯ มันจะเป็นจุดที่คนวิ่งชอบเอามือท
norapob
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
กรีฑา
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
มาราธอน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 1
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อะไรก่อนหลัง Static Stretching, Dynamic Stretching, Drill, Stride, Warm up, Cool down สำหรับการวิ่ง 1 ครั้ง
สิ่งต่างๆ เหล่านี้ คืออะไร
มีหลักการปฎิบัติหรือท่าทางอย่างไร
มีความสำคัญอย่างไร
แล้วอะไรมาก่อน มาหลัง สำหรับการวิ่ง 1 ครั้ง
ขอแบบชัดเจนในแต่ละอย่างเลย นะครับ
เอาแบบคนไม่รู้ เข้าใจเลยครับ