เป็นคน active และออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ครั้ง/สัปดาห์ โดยการเดินเร็ว และแกว่งขา ข้างละ 30 ครั้ง

แต่เวลาไปนวด/สปา คนนวดบอกว่า หลังเราตึงมาก และบอกอีกว่าเป็นเพราะเราไม่ได้ warm up , cool down

จริงเหรอคะ

ถ้าไม่จริง จะเป็นเพราะอะไร แล้วมีท่าออกกำลังท่าไหนที่หยืดเส้นหลัง และขา ได้ดีคะ

ขอบคุณมากค่ะ