ผมเคยได้ยินมาว่าคิดว่า ถ้าไม่ออกกำลังกายแต่ลดอาหาร จะผอมแต่ เนื้อจะเหี่ยวไม่กระชับ แต่ผมได้ดูรายงาน สแกนเกย์ ตอนที่ DJ เพชรจ้า กับ DJ ภูมิ มา เห็น DJ ภูมิ บอกว่า "การมีซิกแพ็ค กับ การลดความอ้วน

เคยเห็นคน Body Fat 15% ก็มีซิกแพ็ค แต่ว่า อยากรู้ว่า ถ้าซัก 20% จะเห็นซิกแพ็คไหมครับ ขอแชร์ข้อมูลคนมีซิกแพ็ค หรือเคยเห็นเพื่อนมีซิกแพ็คหน่อยครับว่า พวกเขามี Body Fat กี่เปอร์เซ็นต์กันครับ ขอถามว่าคุณ

ผมเข้าฟิตเนสมาได้พักนึงแล้วครับ (ประมาณ 5 เดือน) เป็นคนผอมครับ 183/73 มีซิกแพ็ค ตั้งเป้าไว้ว่าจะบัลค์ แต่กลัวซิกแพคหายไปด้วยละครับ ช่วยแนะนำด้วยนะคร้าบ เรื่องอาหาร เรื่องการออกกำลังกาย

สวัดดีครับคือผมพยายามออกกำลังกายแล้วแต่ซิกแพ็คก็ไม่ขึ้นซักที ถึงแฟนจะบอกว่า เขายังไงก็ได้แต่ผมไม่เชื่อ เพราะผมส่อฃเฟสแฟนในเฟสมีแต่เฟสผู้ชายโชว์ซิกแพ็ค ในติ๊กต่อกก็กดใจให้ผู้ชายโชว์ซิกแพ็ค คือ แล้วไหนบ

ตอนนี้อายุ 15 สูง 167 แต่อยากสูงถึง 180+ ผมนอน 22.30 ออกกำลังทุกเช้าช่วงปิดเทอม เล่นฟิตเนส วิ่งรับ vitamin D กิน vitamin เสริม ผมจะสูบได้อีกมั้ยครับ

คือผมเป็นคนที่ขี้เกียจมากๆ และผอมมากๆครับ แขนเล็ก ขาเล็ก ไม่มีพุง ไม่มีนม และหน้าอกยุบ แต่พอขึ้นมหาลัย กินมากขึ้น แถมกินเหล้าเบียมากกว่าตอนมัธยม ตอนนี้ผ่านมาเทอมกว่าเพิ่งจะปิดเทอม ผมก็มีพุงครับ TT มี

อยากสอบถามค่ะ 1.เข้ายากมั้ยเรียนหนักรึป่าว 2.สังคมเป็นยังไงบ้าง 3.กิจกรรมเป็นยังไง 4.ค่าเทอม (สอบเข้าม.1นะคะ) ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ🙏🏻🙏🏻

ปิดเทอมนี้ผมอยากกลับมาออกกำลังกายครับ รู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้นมาก เลยอยากจะลดสักหน่อย แต่ติดตรงที่พอเราไม่ได้ฝึกนาน ความรู้ ความสามารถเราก็จะลดลง ระหว่างเปิดเทอมผมแทบำม่มีเวลาออกำลังกายเลยครับ เลยจะใช้

เราอยากรู้ว่าการที่มีกล้ามซิกแพคแบบเท่เนี่ยใช้เวลาออกกำลังกายนานเท่าไหร่ เรานำ้หนักน้อยผอมแต่อยากมีกล้ามต้องทำยังไงบ้างที่เราจะต้องเพิ่มน้ำหนักยังไงเพราะปรกติเรากินเยอะนะแต่รางเรามันแบบขี้ก้างอยู้ดีโ

คือจะถามว่าแบบนี้คือซิกแพคขึ้นเเล้วใช่มั้ยครับ คือผมถ่ายรูปแล้วมันเห็นเป็นก้อนอะครับ แต่เป็นแบบจัดแสง ถ้าขึ้นจริงๆ คือไม่ใช้แสงก็เห็นใช่มั้ยครับ