ตามนั้นเลยครับ วิ่งสัปดาห์ละ 3-4 วัน ความหนักอยู่ในช่วงที่ไม่ทำให้เจ็บ เพิ่มความเข้มจากเพซ 8.5-9 หนึ่งชั่วโมง มาเป็น 7.5-8 40-50 นาที พอเมื่อยๆ ครับ รู้ว่าร่างกายต้องการพักจากการล้าของกล้ามเนื้อ (นอนพอนะครับ 7-8 ชม.) แต่พอได้กาแฟดำไปแก้วนึงนี่คือหายเป็นปลิดทิ้งครับ ซึ่งปกติวันที่ไม่วิ่งก็ไม่ได้ทานนะครับ

ที่สงสัยคือ คาเฟอีนช่วยลดอาการล้าของกล้ามเนื้อได้ด้วยหรือครับ นอกจากลดอาการง่วงนอน

ปล. เคยปล่อยตัวละนอนเลย ก็นอนได้นะครับ 2-3 ชม. คือถ้าไม่ติดอะไร ก็คงนอนล่ะครับ