สวัสดีค่ะทุกๆคนเรามีปัญหาเรื่องการลดนำ้หนักอ่ะค่ะ ;;_;;
ตอนนี้เราอายุ12ปี สูง160 ซม.น้ำหนัก58-59กก.(ขึ้นๆลงๆอ่ะค่ะเเง)
เมื่อประมาณ1เดือนที่เเล้วเรา นำ้หนัก 64-65ค่ะ เราโดนล้อเรื่องนำ้หนักค่ะ อ้วน หมู ช้างน้ำ สารพัดคำด่าเจอมาหมดแล้วค่ะ เอาเราไปเปรียบเทียบกับคนอื่นที่ดูดีกว่าเรา เราเป็นคนชอบเเฟชั่นมากเเต่งอะไรบางครั้งก็จะดูเวอร์ไปซักนิดก็โดนล้อเเล้วค่ะ เราเครียดมากจนเคยเเอบโดดเรียนไปร้องให้อยู่ในห้องน้ำเลยค่ะ;;_;; เราเคยถามเพื่อนบางคนว่าเราดูอ้วนมั้ย เพื่อนเราบอกว่าดูภายนอกก็ดูไม่อ้วนเเต่ก็ไม่ได้ผอมมากค่ะ เราอยากไปออดิชั่นมากค่ะ เราเป็นคนที่ชอบในการเต้นเเละร้องเพลงมากๆค่ะ เเต่ก็อายหุ่นตัวเองมากค่ะ ไม่กล้าไปออซักทีเเละไม่กล้าบอกใครเพราะกลัวโดนล้อค่ะ;^; เพื่อนเเนะนำให้อดอาหารค่ะ เเต่เรากลัวเป็นโรคกระเพาะค่ะ เพราะตอนนั้นมีโครงการพิเศษสอบเข้าม.1ที่เราต้องไปสอบค่ะ เเละตอนนั้นเราก็สอบติดเเล้วค่ะ เลยไม่ต้องworryค่ะ 😂👌เราเลยพยายามออกกำลังกายเเละควบคุมอาหารค่ะ
เราทำ cardio 15-20 นาที ซ้อมเต้น 20-30 นาที เเละตอนเย็นก็ไปสวนสาธารณะเพื่อไปเดินเเละจ๊อกกิ้ง1ชม.ค่ะ
เราควบคุมอาหารโดย
มื้อเช้า ทาน นมจืดไขมันต่ำ กาโนล่า ผลไม้ เเละนำ้เปล่าค่ะ
มื้อเที่ยง ทาน ผลไม้ ข้าวโอ๊ด นมจืดไขมันตำ่ เเละนำ้เปล่าค่ะ
มื้อเย็น ทาน ผลไม้ กับ โยเกิร์ต และน้ำเปล่าค่ะ
เราทำมาซักพักนำ้หนักลดลงมา5กก.ค่ะ เราดีใจมากค่ะ และพยายามทำต่อไปค่ะ เป้าหมายเราคือนำ้หนัก 40-45 ค่ะ เเต่ทำมาซักพักนำ้หนักก็ไม่ลดลงเลยอ่ะค่ะYY A YY บางครั้งก็เพิ่มมาหลายขีดเลยค่ะ เราเริ่มใจไม่ดีเเล้วค่ะ เราทำอะไรผิดไปรึเปล่า เรากลัวถ้าเป็นอย่างนี้ต่อไป พอเข้าม.1เเล้วจะเจอเพื่อนใหม่ล้อเราอีกค่ะ เราไม่อยากกลับไปอยู่ในสังคมเเบบนั้นอีกแล้วค่ะฮือ;;_;;
ช่วยเเนะนำให้เราด้วยนะคะเเงงงงTT___TT
น้ำหนักไม่ยอมลดทำยังไงดีอ่ะคะเครียดมากค่ะฮือ;;_;;
ตอนนี้เราอายุ12ปี สูง160 ซม.น้ำหนัก58-59กก.(ขึ้นๆลงๆอ่ะค่ะเเง)
เมื่อประมาณ1เดือนที่เเล้วเรา นำ้หนัก 64-65ค่ะ เราโดนล้อเรื่องนำ้หนักค่ะ อ้วน หมู ช้างน้ำ สารพัดคำด่าเจอมาหมดแล้วค่ะ เอาเราไปเปรียบเทียบกับคนอื่นที่ดูดีกว่าเรา เราเป็นคนชอบเเฟชั่นมากเเต่งอะไรบางครั้งก็จะดูเวอร์ไปซักนิดก็โดนล้อเเล้วค่ะ เราเครียดมากจนเคยเเอบโดดเรียนไปร้องให้อยู่ในห้องน้ำเลยค่ะ;;_;; เราเคยถามเพื่อนบางคนว่าเราดูอ้วนมั้ย เพื่อนเราบอกว่าดูภายนอกก็ดูไม่อ้วนเเต่ก็ไม่ได้ผอมมากค่ะ เราอยากไปออดิชั่นมากค่ะ เราเป็นคนที่ชอบในการเต้นเเละร้องเพลงมากๆค่ะ เเต่ก็อายหุ่นตัวเองมากค่ะ ไม่กล้าไปออซักทีเเละไม่กล้าบอกใครเพราะกลัวโดนล้อค่ะ;^; เพื่อนเเนะนำให้อดอาหารค่ะ เเต่เรากลัวเป็นโรคกระเพาะค่ะ เพราะตอนนั้นมีโครงการพิเศษสอบเข้าม.1ที่เราต้องไปสอบค่ะ เเละตอนนั้นเราก็สอบติดเเล้วค่ะ เลยไม่ต้องworryค่ะ 😂👌เราเลยพยายามออกกำลังกายเเละควบคุมอาหารค่ะ
เราทำ cardio 15-20 นาที ซ้อมเต้น 20-30 นาที เเละตอนเย็นก็ไปสวนสาธารณะเพื่อไปเดินเเละจ๊อกกิ้ง1ชม.ค่ะ
เราควบคุมอาหารโดย
มื้อเช้า ทาน นมจืดไขมันต่ำ กาโนล่า ผลไม้ เเละนำ้เปล่าค่ะ
มื้อเที่ยง ทาน ผลไม้ ข้าวโอ๊ด นมจืดไขมันตำ่ เเละนำ้เปล่าค่ะ
มื้อเย็น ทาน ผลไม้ กับ โยเกิร์ต และน้ำเปล่าค่ะ
เราทำมาซักพักนำ้หนักลดลงมา5กก.ค่ะ เราดีใจมากค่ะ และพยายามทำต่อไปค่ะ เป้าหมายเราคือนำ้หนัก 40-45 ค่ะ เเต่ทำมาซักพักนำ้หนักก็ไม่ลดลงเลยอ่ะค่ะYY A YY บางครั้งก็เพิ่มมาหลายขีดเลยค่ะ เราเริ่มใจไม่ดีเเล้วค่ะ เราทำอะไรผิดไปรึเปล่า เรากลัวถ้าเป็นอย่างนี้ต่อไป พอเข้าม.1เเล้วจะเจอเพื่อนใหม่ล้อเราอีกค่ะ เราไม่อยากกลับไปอยู่ในสังคมเเบบนั้นอีกแล้วค่ะฮือ;;_;;
ช่วยเเนะนำให้เราด้วยนะคะเเงงงงTT___TT