ปัจจุบันน้ำหนัก 87 สูง 172 ค่ะ อยากมีสัดส่วนที่เล็กลงเช่น แขนเล็กลง ขาเล็กลง กำลังออกกำลังกายอยู่ค่ะ แต่กลัวว่าถ้าออกกำลังกายนานๆเข้า จะมีกล้ามเนื้อขึ้นมาแทนแล้วจะบึกบักกลายเป็นนักกล้ามแทนที่จะบางลง แนะนำวิธีการกินยังไงคะ กี่แคลต่อวันดีถ้าเราอยากจะเอาไขมัน/พลังงานที่มันไม่จำเป็นในตัวออก การออกกำลังกายควรออกยังไงคะ มีวิธีอื่นนอกจากเวทไหมเพราะบ้านค่อยข้างอยู่ไกลจากยิม/ฟิตเนตค่ะ วิ่งแล้วขาจะใหญ่ไหม โปรตีนกินแล้วกล้ามเนื้อจะใหญ่เกินไปไหม
ปล.ที่บ้านอยากให้ลดด้วยเพราะเป็นห่วงเรื่องสุขภาพค่ะ