เกริ่นก่อนว่าเริ่มมาวิ่งเพื่อลดน้ำหนักหวังจะไปฮาฟให้ได้ในปีนี้ ตอนแรกก็วิ่งบนลู่ก่อน กดไปที่ความเร็ว7วิ่งแบบยาวไม่พักเลย40นาที แล้ววันนี้ลองมาลงถนนบ้าง ความรู้สึกแข็ง สะท้านไปทั้งขานี่ของจริงเลย รู้เลยว่าเหนื่อยกว่าวิ่งบนลู่เยอะ แต่ก็ยังมีข้อสงสัยพร้อมแนบกราฟในstravaมาให้ดูประกอบ

- ทำไมเวลาเริ่มวิ่งหลังวอมเสร็จหัวใจโดดไปที่โซน4ปลายเกือบ5 (160+) ทั้งๆที่ยังไม่เหนื่อยอะไรเลย
- ปกติถ้าวิ่งก็จะวิ่งให้ได้ประมาณ40นาที จัดไว้ว่าวิ่ง4พัก3แบบนี้โอเคป่ะครับ
- ขอคำแนะนำได้เต็มที่เลยครับ มือใหม่อยากได้คำแนะนำ