กำลังอยู่ในช่วงลดไขมัน ทำมาปีกว่า ก่อนหน้านี้วิ่งแต่ส่วนตัวเป็นโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบ ทำให้เลือดไปเลี้ยงขาไม่สะดวก เวลาวิ่งก็จะปวดและเป็นตะคริวบ่อยๆ ทำให้เพิ่มระยะวิ่งไม่ได้เลย ล่าสุดไปวิ่งงาน 10K มา แทบจะเดินตลอดทาง ไม่ได้เป็นทุกครั้ง แต่ถ้าเป็นทีก็จะปวดไป 1-2อาทิตย์ เลยเปลี่ยนแนวมาเป็นจักรยานเพื่อที่จะได้ออกกำลังกายได้ทุกวัน

ช่วงแรกๆ เอาขึ้นรถไปปั่นรอบอ่างบางพระ แต่ด้วยหน้าที่การงาน กว่าจะได้ไปปั่นก็หลังห้าโมงเย็น ยิ่งตอนนี้ปิดทางเข้าออกมอร์เตอร์เวย์ ถ้าไปช่วงนั้น ไปถึงที่ก็มืดแล้วปั่นไม่ทันครบรอบ (ปั่นคนเดียว มืด น่ากลัว)

ผมมีเวลาว่างช่วงเช้า 7.30 - 9.30  ช่วงเย็น หลัง 17.00 เป็นต้นไปครับ พอจะมีที่ไหนแนะนำบ้างไหมครับ

ขอบคุณครับ