ผมเป็นคนผอมพอสมควรครับ (172/54)
เป็นคนกินบ่อยทั้งของขบเคี้ยวทั้งข้าวสามเวลา
แต่น้ำหนักก็ยังทรงตัวมาตลอดตั้งแต่มัธยม (ตอนนี้อยู่ปีสองครับ)
เลยเริ่มคิดว่าเพราะระบบเผาผลาญไม่ดีหรือร่างกายไม่ค่อยใช้พลังงานจึงไม่ดูดซึมเยอะ(มโนล้วนๆครับ)
เลยคิดว่าถ้าออกไปวิ่งซักวันละชั่วโมงคงทำให้ร่างกายได้เผาผลาญหรือทำให้มันดีขึ้น
การวิ่งนี่มันช่วยให้ร่างกายผมสมบูรณ์จนทานอาหารแล้วน้ำหนักขึ้นจนสมส่วนเท่าคนปกติได้ไหมครับ?

ตารางวิ่งของผม
วันแรก วิ่งระยะสั้น 4 กิโล 6กม/ชม
วันที่สอง วิ่งระยะเดิมเพิ่มสปีด 7กม/ชม
วันที่สาม เพิ่มระยะวิ่งเป็น 8 กิโล
วันที่สี่ วันพักครับ
ทำวนแบบนี้ cycle ละสี่วันครับ