วันนี้ฟ้าจะพูดถึงเรื่องที่หลายๆคนได้มาถามฟ้าส่วนตัวว่า ฟ้าฝึกความแข็งแรงยังไง ต้องยกน้ำหนักเพิ่มมั้ย ก็วันนี้จะมาอธิบายนะคะ
เมื่อวาน หลังจากฟ้าได้ฝึกโยคะ primary led class กับครูบุญชูแล้วที่ Aybkk ( ashtanga yoga bangkok) ฟ้าก็ได้มีโอกาศพูดคุยกับครูหลังจากตื่นขึ้นมา คือ ฟ้าหลับหลังจากฝึก 555 ตื่นมาคนหายหมดห้องแล้ว
ต้องเกริ่นนำไว้ก่อนเลยนะคะว่า ฟ้าไม่ใช่คนที่แข็งแรง หรือง่ายในการฝึกความแข็งแรง เพราะฉะนั้น การฝึกโยคะที่ต้องใช้ความแข็งแรงเนี่ย จะมีปัญหามากสำหร้บฟ้า ก่อนหน้านี้ 8 เดือนที่แล้ว ฟ้ายังไม่สามารถวิดพื้นได้แม้แต่ครั้งเดียว 5555 โยคะได้เพิ่มความแข็งแรงจริงๆค่ะ ไม่ได้ฝึกยกเวทเพิ่ม
แต่ตอนนี้ฟ้าก็ยังไม่แข็งแรงขนาดนั้น ก็ถือว่ามีการพัฒนาเรื่อยๆ ฟ้าก็ดีใจมากๆ และ appreciate กับตัวเองมาแล้วค่ะ เป็นการเดินทางของตัวเอง ^^
อย่างเช่นท่าที่ต้องใช้ความแข็งแรงของหัวไหล่และแขนท่านี้ ฟ้ายังไม่สามารถยกก้น ไปเป็น handstand ได้เลย
โยคะเป็นการฝึกเพื่อกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายให้ได้ยืดและเพิ่มความแข็งแรง แต่ว่า การที่เราไปยกเวทเนี่ย มันคือ เฉพาะส่วน และครูบอกว่า การที่เรายกเวท เพื่อเพิ่มความแข็งแรงเฉพาะส่วนนั้น ทำให้ข้อต่อเราไม่ดี เกิดการยึด ไม่ยื่ดหยุ่นและบาดเจ็บได้
แล้วก็เอาขามาพิงแขนด้านข้างก็ต้องใช้ความแข็งแรงเยอะมาก
อย่างเราฝึกโยคะ มันคือการหายใจ เพื่อให้กล้ามเนื่อได้ ผ่อนคลาย ยึด และการสร้างความแข็งแรงของโยคะ ใช้ทั้งตัว ไม่ใช่เฉพาะส่วน เพราะฉะนั้นเราจะไม่บาดเจ็บหรือไปทำให้ ข้อต่อเรามีปัญหาทีหลัง
ท่าหลายท่าต้องใช้ความแข็งแรงและอ่อนตัวด้วย และหายใจถึงจะค้างได้นาน ไม่เหมือนการใช้แรงฮึดเมหือนการยกเวท
เพราะฉะนั้น ยกเวท ข้อมือหรืออะไรนิดหน่อย ได้ แต่ไม่ควรไปยกเวท หรือ เทรนเหมือนนักกล้ามอย่างนั้น ทำให้กล้ามเราตึง ไม่ดีต่อร่างกายเราค่ะ
ครูบอกว่า ถ้าอยากได้ความแข็งแรงก็ฝึกโยคะเรื่อยๆ เพราะมันคือการ ผ่อนคลายพร้อมแข็งแรงโดยไม่ทำให้ร่างกายเรามีปัญหาทีหลังค่า
กล้ามที่ได้ก็จะไม่เหมือนใหญ่ๆเหมือนคนยกเวท มันจะเป็นกล้ามที่ลีนที่เหมาะกับสาวๆค่า
สอบถามมาได้นะค้า ฟ้าจะมาแชร์ความรู้เพ่ิมเติมนะค้า
ฟ้ามีสอนโยคะฟรี อยู๋ค่า และเป็นการบริจาคเพื่อโรงพยาบาลผู้ป่วยยากไร้ หรือการศึกษาเด็กทุกอาทิตย์ค่า ยังไงติดตามได้นะค้า ^^
โยคะเป็นการเดินทางฝึกฝนตลอดชีวิต ฝึกเพื่อปล่อยวาง ฝึกเพื่อความคุมจิตของเรา เมื่อร่างการและลมหายใจเรานิ่ง จิตเราก็นิ่งด้วย เพราะฉะนั้น ได้ทั้งร่างกายและจิตใจค่า
IG : fah_jilamiga
FB : fah.jilamiga
ขอบคุณนะค้า ติดต่อมากันได้ ตลอดนะค้า เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่า
ฟ้า จิลมิกา เฉลิมสุข
ยกเวท กับ โยคะ ต่างกันอย่างไร ในเรื่องความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
เมื่อวาน หลังจากฟ้าได้ฝึกโยคะ primary led class กับครูบุญชูแล้วที่ Aybkk ( ashtanga yoga bangkok) ฟ้าก็ได้มีโอกาศพูดคุยกับครูหลังจากตื่นขึ้นมา คือ ฟ้าหลับหลังจากฝึก 555 ตื่นมาคนหายหมดห้องแล้ว
ต้องเกริ่นนำไว้ก่อนเลยนะคะว่า ฟ้าไม่ใช่คนที่แข็งแรง หรือง่ายในการฝึกความแข็งแรง เพราะฉะนั้น การฝึกโยคะที่ต้องใช้ความแข็งแรงเนี่ย จะมีปัญหามากสำหร้บฟ้า ก่อนหน้านี้ 8 เดือนที่แล้ว ฟ้ายังไม่สามารถวิดพื้นได้แม้แต่ครั้งเดียว 5555 โยคะได้เพิ่มความแข็งแรงจริงๆค่ะ ไม่ได้ฝึกยกเวทเพิ่ม
แต่ตอนนี้ฟ้าก็ยังไม่แข็งแรงขนาดนั้น ก็ถือว่ามีการพัฒนาเรื่อยๆ ฟ้าก็ดีใจมากๆ และ appreciate กับตัวเองมาแล้วค่ะ เป็นการเดินทางของตัวเอง ^^
อย่างเช่นท่าที่ต้องใช้ความแข็งแรงของหัวไหล่และแขนท่านี้ ฟ้ายังไม่สามารถยกก้น ไปเป็น handstand ได้เลย
โยคะเป็นการฝึกเพื่อกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายให้ได้ยืดและเพิ่มความแข็งแรง แต่ว่า การที่เราไปยกเวทเนี่ย มันคือ เฉพาะส่วน และครูบอกว่า การที่เรายกเวท เพื่อเพิ่มความแข็งแรงเฉพาะส่วนนั้น ทำให้ข้อต่อเราไม่ดี เกิดการยึด ไม่ยื่ดหยุ่นและบาดเจ็บได้
แล้วก็เอาขามาพิงแขนด้านข้างก็ต้องใช้ความแข็งแรงเยอะมาก
อย่างเราฝึกโยคะ มันคือการหายใจ เพื่อให้กล้ามเนื่อได้ ผ่อนคลาย ยึด และการสร้างความแข็งแรงของโยคะ ใช้ทั้งตัว ไม่ใช่เฉพาะส่วน เพราะฉะนั้นเราจะไม่บาดเจ็บหรือไปทำให้ ข้อต่อเรามีปัญหาทีหลัง
ท่าหลายท่าต้องใช้ความแข็งแรงและอ่อนตัวด้วย และหายใจถึงจะค้างได้นาน ไม่เหมือนการใช้แรงฮึดเมหือนการยกเวท
เพราะฉะนั้น ยกเวท ข้อมือหรืออะไรนิดหน่อย ได้ แต่ไม่ควรไปยกเวท หรือ เทรนเหมือนนักกล้ามอย่างนั้น ทำให้กล้ามเราตึง ไม่ดีต่อร่างกายเราค่ะ
ครูบอกว่า ถ้าอยากได้ความแข็งแรงก็ฝึกโยคะเรื่อยๆ เพราะมันคือการ ผ่อนคลายพร้อมแข็งแรงโดยไม่ทำให้ร่างกายเรามีปัญหาทีหลังค่า
กล้ามที่ได้ก็จะไม่เหมือนใหญ่ๆเหมือนคนยกเวท มันจะเป็นกล้ามที่ลีนที่เหมาะกับสาวๆค่า
สอบถามมาได้นะค้า ฟ้าจะมาแชร์ความรู้เพ่ิมเติมนะค้า
ฟ้ามีสอนโยคะฟรี อยู๋ค่า และเป็นการบริจาคเพื่อโรงพยาบาลผู้ป่วยยากไร้ หรือการศึกษาเด็กทุกอาทิตย์ค่า ยังไงติดตามได้นะค้า ^^
โยคะเป็นการเดินทางฝึกฝนตลอดชีวิต ฝึกเพื่อปล่อยวาง ฝึกเพื่อความคุมจิตของเรา เมื่อร่างการและลมหายใจเรานิ่ง จิตเราก็นิ่งด้วย เพราะฉะนั้น ได้ทั้งร่างกายและจิตใจค่า
IG : fah_jilamiga
FB : fah.jilamiga
ขอบคุณนะค้า ติดต่อมากันได้ ตลอดนะค้า เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่า
ฟ้า จิลมิกา เฉลิมสุข